
蓮根もち
調理 15分4人前秋・冬
蓮根を皮ごとすりおろして、余すことなく旨味が味わえます。蓮根のもちもちの食感の中に枝豆がアクセントになり、そこに甘辛いタレが絡んで絶妙に美味しいです。
材料
4人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- レンコン300g
- 冷凍枝豆50g
- 片栗粉大さじ3
- 塩少々
<A>
- 醤油大さじ1
- みりん大さじ1
- 砂糖大さじ1/2
- 酒大さじ1/2
<その他>
- いりごまや青のり少々
栄養成分
1人前あたり112kcalエネルギー
3.3gたんぱく質
0.84g塩分
2.2g食物繊維
423mgカリウム
0.8mg鉄分
作り方
よく洗った蓮根を皮ごとすりおろします。 小さくなってきて、すりおろしにくい部分は粗みじん切りにします。

①の蓮根の水分を軽く絞っておきます。

さやを取った枝豆と、片栗粉、塩を加えて混ぜます。(少し緩いですが、大丈夫です)

熱して油を敷いたフライパンに、③を5センチくらいの丸型に形成しながら入れていき、両面に火が入るように、弱めの中火で焼く5分づつ焼く。

④が焼けたら、取り出して、同じフライパンにAの調味料を入れて煮立てる。

⑤に泡が出て煮たったら、④の蓮根もちを戻して絡めます。

⑥を盛り付けて、お好みでいりごまや青のりをかけたら完成です。

コツ・メモ
今回は枝豆を中に入れましたが、ネギや大葉などにアレンジしてもおいしくお作り頂けます。
完成写真は2人前です。
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