蓮根もち

蓮根もち

調理 15分4人前秋・冬

蓮根を皮ごとすりおろして、余すことなく旨味が味わえます。蓮根のもちもちの食感の中に枝豆がアクセントになり、そこに甘辛いタレが絡んで絶妙に美味しいです。

材料

4人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • レンコン300g
  • 冷凍枝豆50g
  • 片栗粉大さじ3
  • 少々

<A>

  • 醤油大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖大さじ1/2
  • 大さじ1/2

<その他>

  • いりごまや青のり少々

栄養成分

1人前あたり
112kcalエネルギー
3.3gたんぱく質
0.84g塩分
2.2g食物繊維
423mgカリウム
0.8mg鉄分

作り方

  1. よく洗った蓮根を皮ごとすりおろします。 小さくなってきて、すりおろしにくい部分は粗みじん切りにします。

  2. ①の蓮根の水分を軽く絞っておきます。

  3. さやを取った枝豆と、片栗粉、塩を加えて混ぜます。(少し緩いですが、大丈夫です)

  4. 熱して油を敷いたフライパンに、③を5センチくらいの丸型に形成しながら入れていき、両面に火が入るように、弱めの中火で焼く5分づつ焼く。

  5. ④が焼けたら、取り出して、同じフライパンにAの調味料を入れて煮立てる。

  6. ⑤に泡が出て煮たったら、④の蓮根もちを戻して絡めます。

  7. ⑥を盛り付けて、お好みでいりごまや青のりをかけたら完成です。

コツ・メモ

今回は枝豆を中に入れましたが、ネギや大葉などにアレンジしてもおいしくお作り頂けます。

完成写真は2人前です。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。