和食
柿とほうれん草・豆腐のすいとんスープ
ほうれん草とお豆腐を入れたすいとんスープです。彩りに果物の「柿」を入れました。斬新な組み合わせですが、ほんのり甘くてスープにも良く合います。あまり熟してない柿がオススメです。すいとんは本来和食ですが、あえて洋風なお皿に盛り、いつもとちょっと違う楽しみ方ができるよう工夫しています。
このレシピのキーワード
#スープ
#主食
カロリー
204kcal
所要時間
30分
準備時間:10分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
ほうれん草 | 1/3束 |
---|---|
水 | 20ml |
薄力粉 | 80g |
絹ごし豆腐 | 20g |
塩 | 少々 |
柿(あまり熟してないもの) | 1/4個 |
顆粒昆布だし | 4g |
日本酒 | 1 小さじ |
オリーブオイル | 2 小さじ |
水 | 400ml |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 204kcal |
---|---|
炭水化物 | 32.3g |
タンパク質 | 5.1g |
脂肪 | 5g |
飽和脂肪酸 | 0.73g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.81g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.08g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.03g |
カリウム | 305mg |
食物繊維 | 2g |
糖質 | 30.3g |
カルシウム | 32mg |
鉄 | 1mg |
作り方
フードプロセッサーに適度な大きさにカットしたほうれん草、水20mlを入れます。
滑らかになるまで撹拌します。
ボウルに薄力粉・ほうれん草ピューレ、塩を入れて混ぜます。
適度に混ぜったら豆腐を加えます。
生地がまとまればOKです。
鍋に湯を沸かし顆粒昆布だし、日本酒を入れる。
沸騰した状態で、すいとん生地を小さじスプーンで掬い、湯に落とします。
アクは取り除いてください。
生地が浮いて来たら火を弱める。角切りにした柿を加えて、一煮立ちさせて完成です。
仕上げにオリーブオイルを入れて軽く混ぜ合わせます。
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