和食
しし唐辛子の大葉焼き
梅味噌を塗った大葉に、しし唐辛子を巻いて、焼きました。梅味噌の塩気と、後から来るほんのりした甘味が、焼くと同時に、しし唐辛子に絡み、大葉と梅の香りが楽しめます。ご飯はもちろん、お酒のおつまみ、お弁当にも、ご活用いただけます。
このレシピのキーワード
#副菜
#焼き物
カロリー
52kcal
所要時間
15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
– ~3人前 +
しし唐辛子 | 12本 |
---|---|
大葉 | 12枚 |
米粉 | 1 大さじ |
オリーブオイル | 1/2 大さじ |
【梅味噌】
☆味噌 | 1/2 大さじ |
---|---|
☆練り梅(チューブ) | 1/2 小さじ |
☆キビ砂糖 | 1 小さじ |
すり胡麻 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 52kcal |
---|---|
炭水化物 | 5.8g |
タンパク質 | 1.2g |
脂肪 | 2.6g |
飽和脂肪酸 | 0.36g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.39g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.66g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.3g |
カリウム | 103mg |
食物繊維 | 1.2g |
糖質 | 4.5g |
カルシウム | 21mg |
鉄 | 0.4mg |
作り方
梅味噌を作ります。
ボウルに☆を入れて、練り混ぜます。最後に、すり胡麻を入れて、全体に馴染ませます。
しし唐は、洗って、へたを切り落とし、2.3ヵ所に爪楊枝で穴を開け(辛さが苦手な方は、種を取り出してください)たら、キッチンペーパーで水分を拭き取ります。
大葉は、洗って、軸を切り落としたら、キッチンペーパーで水分を拭き取り、①を枚数分に均等に分けて、中央に塗り、②を巻きます。巻き終わりに爪楊枝を刺します。
米粉を③の全体にまぶして、馴染ませます。
フライパンを点火(弱火)したら、オイルを引き、④を入れます。2分位して、焼き色が付いたら、ひっくり返して、両面を焼きます。程よい焼き色が付いたら、取り出して、盛り付ければ、出来上がりです。
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