トースターで♪納豆コロッケ

トースターで♪納豆コロッケ

調理 25分3人前

納豆とじゃが芋で作ったアーモンド衣のカレーコロッケです。カレー&ハーブの風味を加えることで、納豆臭さを感じず、アーモンド衣にすることで、普段のコロッケとは見た目が変わり、納豆好きには勿論、納豆嫌いの方にもお勧めです。トースターで焼くだけなので、ヘルシー&簡単に失敗なく出来上がります。アーモンド衣のパリッ&生地のねっとりを、お楽しみ下さい♡

材料

3人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • じゃがいも2個(300g)
  • ひきわり納豆1パック
  • 玉ねぎ1/2個(100g)
  • 人参30g
  • バジル(乾燥でも可)3〜4枚
  • オリーブオイル(炒め用)大さじ1/2
  • 醤油小さじ1
  • ☆カレー粉小さじ1/2~
  • ☆塩適量
  • ☆粗びき胡椒適量
  • ☆ニンニク(チューブ)お好みで
  • アーモンドスライス50g~
  • オリーブオイル(焼き用)お好みで

栄養成分

1人前あたり
349kcalエネルギー
10.3gたんぱく質 ★
1g塩分
6.8g食物繊維 ★
1057mgカリウム ★
2.3mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. じゃがいもは、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で5分加熱します。竹串を刺してスッと通れば、そのまま放置します。手で触れるくらいの熱さになったら、皮を剥き、ボウルに入れて、マッシャーで潰します。

  2. 玉ねぎ、人参は、みじん切りにします。

  3. バジルは、みじん切りにします。

  4. フライパンにオイル(炒め用)を入れて、②を炒めます。しんなりしてきたら、納豆、☆の順に入れて、炒めます。香りが出てきたら、醤油を加えて、全体に馴染ませ、消火します。

  5. ①に③、④を入れて、全体に馴染ませたら、お好みの形に成形します。

  6. バッドにアーモンドスライスを広げ入れます。⑤を入れて、全体にアーモンドが馴染む様に転がします。

  7. 天板にオイルを薄く塗(分量外)り、⑥を並べ入れたら、オイル(焼き用)を掛けて、トースターで、焼きます。お好みの焼き色になったら、取り出して、器に盛り付ければ、出来上がりです。

コツ・メモ

・じゃがいもは、熱い間に潰すと、作業がしやすいです。

・焼き用のオイル、味付けのニンニクは、無くてもOKです。

・今回は、バジルを使用しましたが、お好みのハーブにアレンジして下さい。

・完成写真ではトマトケチャップとソースを混ぜたものを添えています。お好みでお試し下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。