
トースターで♪納豆コロッケ
調理 25分3人前
納豆とじゃが芋で作ったアーモンド衣のカレーコロッケです。カレー&ハーブの風味を加えることで、納豆臭さを感じず、アーモンド衣にすることで、普段のコロッケとは見た目が変わり、納豆好きには勿論、納豆嫌いの方にもお勧めです。トースターで焼くだけなので、ヘルシー&簡単に失敗なく出来上がります。アーモンド衣のパリッ&生地のねっとりを、お楽しみ下さい♡
材料
3人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- じゃがいも2個(300g)
- ひきわり納豆1パック
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- 人参30g
- バジル(乾燥でも可)3〜4枚
- オリーブオイル(炒め用)大さじ1/2
- 醤油小さじ1
- ☆カレー粉小さじ1/2~
- ☆塩適量
- ☆粗びき胡椒適量
- ☆ニンニク(チューブ)お好みで
- アーモンドスライス50g~
- オリーブオイル(焼き用)お好みで
栄養成分
1人前あたり349kcalエネルギー
10.3gたんぱく質 ★
1g塩分
6.8g食物繊維 ★
1057mgカリウム ★
2.3mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
じゃがいもは、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で5分加熱します。竹串を刺してスッと通れば、そのまま放置します。手で触れるくらいの熱さになったら、皮を剥き、ボウルに入れて、マッシャーで潰します。

玉ねぎ、人参は、みじん切りにします。

バジルは、みじん切りにします。

フライパンにオイル(炒め用)を入れて、②を炒めます。しんなりしてきたら、納豆、☆の順に入れて、炒めます。香りが出てきたら、醤油を加えて、全体に馴染ませ、消火します。

①に③、④を入れて、全体に馴染ませたら、お好みの形に成形します。

バッドにアーモンドスライスを広げ入れます。⑤を入れて、全体にアーモンドが馴染む様に転がします。

天板にオイルを薄く塗(分量外)り、⑥を並べ入れたら、オイル(焼き用)を掛けて、トースターで、焼きます。お好みの焼き色になったら、取り出して、器に盛り付ければ、出来上がりです。

コツ・メモ
・じゃがいもは、熱い間に潰すと、作業がしやすいです。
・焼き用のオイル、味付けのニンニクは、無くてもOKです。
・今回は、バジルを使用しましたが、お好みのハーブにアレンジして下さい。
・完成写真ではトマトケチャップとソースを混ぜたものを添えています。お好みでお試し下さい。
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