和食
ぶっかけ♪レモンそうめん
レモンを丸々1個使用した、冷やしそうめんです。さっぱりとした味わいなので、食欲がない時や、体調が悪い時でも、食べやすい&簡単にできるメニューです。心当たりのある時や、お酒の後などにお試し下さい。
このレシピのキーワード
#主食
#素麺
#麺類
カロリー
251kcal
所要時間
15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
| 素麺 | 2束(100g) |
|---|
【レモンつゆ】
| ☆薄口しょうゆ | 3 大さじ |
|---|---|
| ☆みりん | 2 大さじ |
| ☆昆布だし(顆粒) | 1 小さじ |
| ☆水 | 400㏄ |
| 国産レモン | 1/3個(レモン汁:小さじ1~) |
| ☆水 | 400㏄ |
| 国産レモン | 2/3個 |
| いり胡麻 | 1~ 小さじ |
| 青ネギ | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 251kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 48.7g |
| タンパク質 | 6.9g |
| 脂肪 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 3.85g |
| カリウム | 103mg |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 糖質 | 46.4g |
| カルシウム | 37mg |
| 鉄 | 0.6mg |
作り方
鍋に湯を沸かし、お好みの硬さに茹でます。茹で上がったら、流水で、洗いながらヌメリを取り、ザルに入れて、粗熱を取ります。

ネギは、小口切りにします。

レモンは、皮を良く洗い、2/3個は、1㎜幅の輪切りにします。残りは、絞り(小さじ1~:つゆ用)ます。

レモンつゆを作ります。
鍋に☆を入れて、煮ます。沸騰したら1分位煮(アルコールを飛ばします)て、消火します。③のレモン汁を加えれば、出来上がりです。粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて、冷やします。

器に①を盛り付け(固まっていたら、水を掛けて、ほぐして下さい)ます。次に、上に③を並べたら、④を掛けます。最後に②、いり胡麻を添えれば、出来上がりです。

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