和食
ぶっかけ♪レモンそうめん
レモンを丸々1個使用した、冷やしそうめんです。さっぱりとした味わいなので、食欲がない時や、体調が悪い時でも、食べやすい&簡単にできるメニューです。心当たりのある時や、お酒の後などにお試し下さい。
このレシピのキーワード
#主食
#素麺
#麺類
カロリー
251kcal
所要時間
15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
素麺 | 2束(100g) |
---|
【レモンつゆ】
☆薄口しょうゆ | 3 大さじ |
---|---|
☆みりん | 2 大さじ |
☆昆布だし(顆粒) | 1 小さじ |
☆水 | 400㏄ |
国産レモン | 1/3個(レモン汁:小さじ1~) |
☆水 | 400㏄ |
国産レモン | 2/3個 |
いり胡麻 | 1~ 小さじ |
青ネギ | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 251kcal |
---|---|
炭水化物 | 48.7g |
タンパク質 | 6.9g |
脂肪 | 1.2g |
飽和脂肪酸 | 0.23g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 3.85g |
カリウム | 103mg |
食物繊維 | 2.2g |
糖質 | 46.4g |
カルシウム | 37mg |
鉄 | 0.6mg |
作り方
鍋に湯を沸かし、お好みの硬さに茹でます。茹で上がったら、流水で、洗いながらヌメリを取り、ザルに入れて、粗熱を取ります。
ネギは、小口切りにします。
レモンは、皮を良く洗い、2/3個は、1㎜幅の輪切りにします。残りは、絞り(小さじ1~:つゆ用)ます。
レモンつゆを作ります。
鍋に☆を入れて、煮ます。沸騰したら1分位煮(アルコールを飛ばします)て、消火します。③のレモン汁を加えれば、出来上がりです。粗熱が取れたら、冷蔵庫に入れて、冷やします。
器に①を盛り付け(固まっていたら、水を掛けて、ほぐして下さい)ます。次に、上に③を並べたら、④を掛けます。最後に②、いり胡麻を添えれば、出来上がりです。
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