枝豆と味噌のスナックおつまみ

枝豆と味噌のスナックおつまみ

調理 12分3人前

おやつにもおつまみにもなる、包丁なしで作れるお手軽レシピです。冷めても美味しくお召し上がり頂けるので、お弁当のおかずにもおすすめです。

材料

3人前

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  • 枝豆100gくらい
  • 味噌大さじ1/2
  • 砂糖大さじ1/2
  • みりん少々
  • チシャ菜2枚
  • 餃子の皮適宜

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栄養成分

1人前あたり
94kcalエネルギー
5.5gたんぱく質
0.25g塩分
2.3g食物繊維
265mgカリウム
1.2mg鉄分

作り方

  1. 枝豆をゆで、さやから取り出す。 今回は簡単に済ませるため、冷凍枝豆を使用しました。 冷凍枝豆は解凍してさやから取り出す。

  2. チシャ菜は、洗って、小さくちぎる。

  3. 味噌と砂糖を合わせ、少量のみりんで伸ばす。

  4. 餃子の皮を用意する。

  5. 餃子の皮に、チシャ菜、味噌、枝豆の順に乗せて包む。

  6. フライパンや小鍋に多めの油を入れ、包んだ皮目を下にしてあげ焼きにする。

  7. そのまま食べられる具材ばかりなので、焼き目がついたらOKです。

  8. 器に盛り付けたら完成です。

コツ・メモ

栄養のためにチシャ菜を使いましたが、香り重視なら大葉がおすすめです。

包むときは、チシャ菜を一番下にすると、包みやすいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。