和食

こくうま!切り干し大根とわかめの胡麻和え

乾物を使って、コクのある胡麻和えにしました。冷蔵庫の中に何もない!というときにおすすめのレシピです。

このレシピのキーワード

#作り置き

#副菜

#和え物

#常備菜

カロリー

70kcal

所要時間

15分

準備時間:
調理時間:15分

材料

人前 +

切り干し大根
乾燥30g
乾燥わかめ
3g
ねりごま
1 小さじ
すりごま
1/2 小さじ
醤油
1/2 小さじ

栄養素

※1人前あたり

開く
エネルギー70kcal
炭水化物11.9g
タンパク質2.5g
脂肪2.2g
飽和脂肪酸0.31g
多価不飽和脂肪酸0.89g
一価不飽和脂肪酸0.74g
コレステロール0mg
食塩相当量0.55g
カリウム625mg
食物繊維4.1g
糖質7.7g
カルシウム111mg
0.7mg

作り方

  1. 切り干し大根とわかめは水で戻しておく。

  2. ボウルに水気を絞った切り干し大根と、わかめをいれる。

  3. 残りの材料を加えて、よく和える。

・ねりごまとすりごまを両方加えることで、よりごまの風味が引き立ちます。
・切り干し大根は、今回少し太めのものを使いましたが、細いものでも大丈夫です。
・多めに作って、作り置きにも便利です。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
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