和食
ボウルごと食べたくなる！ネギと海苔のゴマサラダ
ネギがたっぷりと食べられるサラダです。海苔とゴマの風味がプラスされて止まらない美味しさです！
このレシピのキーワード
#サラダ
カロリー
168kcal
所要時間
10分
準備時間：／
調理時間：10分
材料
– 人前 +
| ネギ | 1本 |
|---|---|
| 海苔 | 1枚 |
| すりごま | 2 大さじ |
| ごま油 | 2 大さじ |
| 塩コショウ | 少々 |
| 醤油 | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 168kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 6g |
| タンパク質 | 2.5g |
| 脂肪 | 15.4g |
| 飽和脂肪酸 | 2.27g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.32g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.66g |
| コレステロール | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.65g |
| カリウム | 161mg |
| 食物繊維 | 2.5g |
| 糖質 | 3.7g |
| カルシウム | 94mg |
| 鉄 | 1mg |
作り方
ネギは斜め薄切りに切ってから水にさらして水気を切る。
材料すべてを入れて和えたら完成です。
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