大豆ミートで簡単タコライス
大豆ミートを使ったタコライスです☆
トマトケチャップの味つけでお子様も好きな味わいに。チーズ代わりにヴィーガンマヨネーズを
かけるとコク旨タコライスになりますヨ☆
トマトケチャップの味つけでお子様も好きな味わいに。チーズ代わりにヴィーガンマヨネーズを
かけるとコク旨タコライスになりますヨ☆
準備時間5 分
調理時間10 分
合計時間15 分
人前: 2 人前
カロリー: 745kcal
材料
- 160g 大豆ミート
- 2 大さじ ☆トマトケチャップ
- 1片分 ☆おろしにんにく
- 1 大さじ ☆白ワイン又は日本酒
- 少々 ☆粗塩
- 少々 ☆胡椒
- 1 大さじ オリーブオイル
- 2枚 レタス
- 1個 トマト(中)
- 適量 ヴィーガンマヨネーズ
- 2膳分 ライス
- 少々 アーモンド
作り方
ひとこと
辛めがお好きな方は、大豆ミートを炒める際にチリソースや刻んだ赤唐辛子加えてください☆
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 745kcal | 炭水化物: 12.6g | タンパク質: 16.7g | 脂質: 13.3g | 飽和脂肪酸: 1.25g | 多価不飽和脂肪酸: 0.93g | 一価不飽和脂肪酸: 4.77g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.27g | カリウム: 377mg | 食物繊維: 4g | 糖質: 124.7g | カルシウム: 21mg | 鉄: 1.5mg