昆布だしで作るナスの揚げびたし

昆布だしで作るナスの揚げびたし

調理 12分2人前夏・秋

簡単に作れてごはんがすすむ揚げびたしをかつおだしではなく昆布つゆで作ります。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • 長なす3本
  • おくら4本
  • 20cc
  • 市販昆布つゆ20cc
  • 砂糖小さじ1
  • 醤油小さじ1

栄養成分

1人前あたり
57kcalエネルギー
2.2gたんぱく質
1.14g塩分
3.6g食物繊維
325mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. ナスはところどころ皮を剥いて食べやすい厚みの半月切りに。 おくらは洗ってヘタを取り、切れこみを入れておきます。

  2. おくらの切れこみは、こんな感じで。 揚げたときにはじけないためと、早く火を通すためです。

  3. 多めの油で揚げ焼きに。 まとめてドバっと入れてOKです。

  4. 酒、昆布つゆ、砂糖、しょうゆを小鍋に入れて煮立て、ボウルにとって冷ましておきます。

  5. ナスとおくらに火が通ったら、油切りせずにそのままボウルへ。 味が馴染むまで放置でOKです。

  6. 30分ほど放置して味をなじませたら、器に盛って完成です。 少量ずつ器に盛り、残りのなすはボウルに入れたままで。食べるたびにボウルから取って追加していく感じにすると、どんどん味が染み込んだおいしいものになっていきます。

コツ・メモ

揚げ浸しといえばかつおだしのイメージが強いですが、ヴィーガン流は昆布つゆでどうぞ。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。