
冷たい前菜・椎茸とおからのロールレタス
調理 15分2人前夏
ぷりぷりの椎茸とおからをレタスで包んだ前菜です。椎茸の良い出汁が出るので、シンプルな材料でも美味しく仕上がります☆
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- レタス2枚
- 椎茸3個
- 豆乳入り生おから20g
- 昆布めんつゆ50ml
- 水100ml
🛒 材料のお買い物
PR栄養成分
1人前あたり31kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.83g塩分
2.2g食物繊維
182mgカリウム
0.4mg鉄分
作り方
沸騰したお湯でレタスを1分ほど茹で、ザルにあけ水気を切る。

昆布つゆと水を入れた鍋で軸を取り千切りにした椎茸を煮る。椎茸がしんなりしたら椎茸を取り出し、煮汁は残しておく。

レタスの葉を広げ、椎茸、おからを乗せる。

クルクルと包装紙で商品を包むような要領で具を包む。

椎茸を煮た汁にロールレタスの繋ぎ目を下にして入れ弱火で煮る。 お玉で汁をかけながら、5分ほど煮る。あら熱が取れたら器に盛り、冷蔵庫で冷やしてお召し上がり下さい。

コツ・メモ
温かいまま食べても美味しいです。
お好みでお酢を少量かけたり、ゆず胡椒を添えてお召し上がりください☆
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。