冷たい前菜・椎茸とおからのロールレタス

冷たい前菜・椎茸とおからのロールレタス

調理 15分2人前

ぷりぷりの椎茸とおからをレタスで包んだ前菜です。椎茸の良い出汁が出るので、シンプルな材料でも美味しく仕上がります☆

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • レタス2枚
  • 椎茸3個
  • 豆乳入り生おから20g
  • 昆布めんつゆ50ml
  • 100ml

🛒 材料のお買い物

PR
無調整豆乳Amazon楽天

栄養成分

1人前あたり
31kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.83g塩分
2.2g食物繊維
182mgカリウム
0.4mg鉄分

作り方

  1. 沸騰したお湯でレタスを1分ほど茹で、ザルにあけ水気を切る。

  2. 昆布つゆと水を入れた鍋で軸を取り千切りにした椎茸を煮る。椎茸がしんなりしたら椎茸を取り出し、煮汁は残しておく。

  3. レタスの葉を広げ、椎茸、おからを乗せる。

  4. クルクルと包装紙で商品を包むような要領で具を包む。

  5. 椎茸を煮た汁にロールレタスの繋ぎ目を下にして入れ弱火で煮る。 お玉で汁をかけながら、5分ほど煮る。あら熱が取れたら器に盛り、冷蔵庫で冷やしてお召し上がり下さい。

コツ・メモ

温かいまま食べても美味しいです。

お好みでお酢を少量かけたり、ゆず胡椒を添えてお召し上がりください☆

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。