和食
冷たい前菜・椎茸とおからのロールレタス
ぷりぷりの椎茸とおからをレタスで包んだ前菜です。椎茸の良い出汁が出るので、シンプルな材料でも美味しく仕上がります☆
このレシピのキーワード
#もどき料理
#前菜
#副菜
#煮物
カロリー
31kcal
所要時間
15分
準備時間: 5分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
| レタス | 2枚 |
|---|---|
| 椎茸 | 3個 |
| 豆乳入り生おから | 20g |
| 昆布めんつゆ | 50ml |
| 水 | 100ml |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 31kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 5.7g |
| タンパク質 | 2.1g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.83g |
| カリウム | 182mg |
| 食物繊維 | 2.2g |
| 糖質 | 3.3g |
| カルシウム | 18mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
沸騰したお湯でレタスを1分ほど茹で、ザルにあけ水気を切る。

昆布つゆと水を入れた鍋で軸を取り千切りにした椎茸を煮る。椎茸がしんなりしたら椎茸を取り出し、煮汁は残しておく。

レタスの葉を広げ、椎茸、おからを乗せる。

クルクルと包装紙で商品を包むような要領で具を包む。

椎茸を煮た汁にロールレタスの繋ぎ目を下にして入れ弱火で煮る。
お玉で汁をかけながら、5分ほど煮る。あら熱が取れたら器に盛り、冷蔵庫で冷やしてお召し上がり下さい。

人気レシピランキング
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら














