春じゃがと菜の花の落し揚げ

春じゃがと菜の花の落し揚げ

調理 20分1人前

春じゃがと菜の花のほんのり苦味が、春らしい1品です。焼きのりを加える事で、香りもよくなります。お酒のおつまみとしてもおすすめです。

材料

1人前

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  • じゃがいも1個
  • 菜の花20g
  • 焼きのり1/4枚
  • 小麦粉大さじ1
  • 大さじ2
  • すりおろしたジャガイモ大さじ1~2
  • 水溶き小麦粉適量
  • (つながりにくい場合)

<その他>

  • レモンやすだち適量
  • 塩や醤油適量

栄養成分

1人前あたり
302kcalエネルギー
3.6gたんぱく質
0.02g塩分
2.7g食物繊維
522mgカリウム ★
1.1mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. じゃがいもは1センチ角切りにし、耐熱容器に入れて、ふんわりラップし、レンジ600w2分加熱します。

  2. 菜の花はボイルし、流水で洗いザルで水切りしておきます。

  3. あら熱がとれたじゃがいもに、菜の花と焼きのり、小麦粉を入れ、全体に粉をまぶします。 更に水とすりおろしたジャガイモを入れ、ふんわりとかき混ぜます。(タネがつながりにくい場合は水溶き小麦粉を加えて下さい。)

  4. 160度の油に、スプーンですくい、落としていきます。2〜3分ほど揚げて、きつね色に揚がれば完成です。

コツ・メモ

お子様のおやつやお酒のおつまみにもオススメです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。