具だくさん!関西風いなり寿司

具だくさん!関西風いなり寿司

調理 25分4人前春・冬

色鮮やかな具をのせて、おもてなしやパーティーにも最適ないなり寿司です!味付けはあっさりめの関西風。具に味がついているのでちょうど良いバランスですよ♪

材料

4人前

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  • 薄揚げ5枚
  • きび糖大さじ2
  • しょうゆ大さじ2
  • みりん大さじ2
  • だしの顆粒小さじ1
  • 300㏄
  • 水少な目で炊いたご飯2合
  • 大さじ4
  • きび糖大さじ3
  • 小さじ1
  • ごま大さじ1
  • いんげん5本
  • 人参1/3本
  • 干しシイタケ3個
  • オクラ(輪切り)少々

【具材を煮る用】

  • だしじょうゆ大さじ2
  • みりん大さじ2
  • きび糖大さじ1.5
  • 100㏄

【薄焼き卵風用】

  • 木綿豆腐1丁
  • 米粉大さじ1
  • みりん小さじ1
  • ターメリック小さじ1/2
  • 1つまみ
  • 昆布だし醤油大さじ1

栄養成分

1人前あたり
585kcalエネルギー
17.9gたんぱく質 ★
4.1g塩分
3.8g食物繊維
395mgカリウム
2.2mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 薄揚げを熱湯で煮て油抜きをする。

  2. 鍋に砂糖、しょうゆ、みりん、だしの顆粒、水を入れ煮立たせる。

  3. 鍋に薄揚げを入れ、落し蓋をして水分が少なくなるまで煮る。

  4. 煮終えたら、そのまま冷ましておく。

  5. 水をちょっと少なくして炊いたお米2合に酢と砂糖、塩を混ぜた寿司酢を加えてうちわで仰ぎながら冷ます。ごまを加えて混ぜる。

  6. 薄揚げにご飯を詰めていく。あまりぎゅうぎゅう詰めずにふんわりと詰める。具がない時は、この段階でそのまま食べてもOK。

  7. 具材を煮る。いんげんは一口大に、人参は千切りに、水で戻した干しシイタケは薄切りにし、小鍋に調味料と入れて水分が減るまで煮る。

  8. 薄焼き卵風のすべての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。

  9. 魚焼き用のコーティングされたアルミホイルをフライパンに敷いて、生地を薄く流し込む。

  10. 弱火で火を通し、表面が乾いてきたら取り出して細切りにして、他の具材とともにいなりにトッピングして完成。

コツ・メモ

あっさりめの味付けなので何個でもいけちゃいます!具材は他のものを試してみても良いですね♪

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。