和食
車麩と春じゃがの煮物
車麩と春の野菜を肉じゃが風に煮ました。野菜の旨味がしみしみの車麩が美味しい1品です。
このレシピのキーワード
#もどき料理
#副菜
#煮物
カロリー
146kcal
所要時間
30分
準備時間:10分/
調理時間:20分
材料
– 人前 +
| 車麩 | 1個 |
|---|---|
| じゃがいも | 1個 |
| にんじん | 20g |
| タマネギ | 20g |
| キャベツ | 30g |
| 絹さや | 適量 |
| 植物油 | 1 小さじ |
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| 水 | 150cc |
|---|---|
| 顆粒昆布だし | 1 小さじ |
| しょうゆ | 1 大さじ |
| 料理酒 | 1 大さじ |
| みりん | 1 大さじ |
| きび砂糖 | 1 大さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 146kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 25.2g |
| タンパク質 | 4.6g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.3g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.98g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.84g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 419mg |
| 食物繊維 | 2g |
| 糖質 | 23g |
| カルシウム | 24mg |
| 鉄 | 0.8mg |
作り方
車麩は水につけ戻します。
じゃがいも、にんじんは一口大に切ります。
タマネギは細切りに、キャベツほざく切りに、絹さやは食べやすい大きさに切ります。

鍋にAを入れ一煮立ちさせ、じゃがいもとにんじんを入れます。沸騰したら火をよ中火にしフタして5分煮ます。

車麩とタマネギを入れ、フタして5分煮ます。

車麩が汁気を吸ってしまったら、少し水を足してください(50cc)。

キャベツを入れ、フタして3分煮ます。更に絹さやを入れます。
キャベツが柔らかく馴染んだら完成です。

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