オクラはコンドロイチンやムチンが豊富!納豆の大豆サポニンと、ゴマのセサミンを一緒に食べれば、アンチエイジング効果アップだそうです。
オクラ納豆すりごま和え
オクラはコンドロイチンやムチンが豊富!納豆の大豆サポニンと、ゴマのセサミンを一緒に食べれば、アンチエイジング効果アップだそうです。
準備時間5 分
調理時間5 分
合計時間10 分
人前: 2 人分
カロリー: 51kcal
材料
- 4本 オクラ
- 1パック 納豆
- 1 大さじ すりごま
- 1 小さじ しょうゆ
ひとこと
水分も一緒にとって便秘解消です。
Nutrition
人前: 1人分 | エネルギー: 51kcal | 炭水化物: 4.2g | タンパク質: 4.1g | 脂質: 2.5g | 飽和脂肪酸: 0.38g | 多価不飽和脂肪酸: 1.37g | 一価不飽和脂肪酸: 0.63g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 0.44g | カリウム: 200mg | 食物繊維: 2.4g | 糖質: 1.8g | カルシウム: 49mg | 鉄: 1mg