和食 2020.02.29 [sat]
簡単3ステップ！三つ葉とキャベツのゆかり和え
日本のハーブ三つ葉とキャベツをゆかりで和えました。3ステップ、10分以内で簡単に作れます。忙しい時の副菜にもぜひぜひ♪「ゆかり」と和えることで、彩りが明るくなりご飯に良く合うおかずになります。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#和え物
カロリー
15kcal
所要時間
6分
準備時間： 1分／
調理時間： 5分
材料
– 人前 +
| 三つ葉 | 1/3束 |
|---|---|
| キャベツ | 100g |
| ゆかり | 1 小さじ |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 15kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 3.3g |
| タンパク質 | 0.9g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 0.46g |
| カリウム | 153mg |
| 食物繊維 | 1.1g |
| 糖質 | 2.2g |
| カルシウム | 30mg |
| 鉄 | 0.4mg |
作り方
水洗いしたキャベツと三つ葉をざく切りにしてボウルに入れます。ラップをし、電子レンジで加熱します。(700w 2分)
ラップを外し、あら熱が取れたらゆかりを加え良く混ぜ合わせます。
器に盛ったら完成です。
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