和食
美味!きのこ寿司 5種
各種きのこが堪能できるきのこ寿司です。揚げて、煮て、和えて、様々な調理法できのこの個性を活かしています。お好みで醤油をつけてお召し上がりください♪
このレシピのキーワード
#ごはんもの
#主食
カロリー
222kcal
所要時間
25分
準備時間:10分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
| 椎茸 | 2枚 |
|---|---|
| エリンギ | 1本 |
| えのき | 1/8パック |
| なめこ | 1 大さじ |
| 舞茸 | 1/10パック |
| ☆水 | 200cc |
| ☆顆粒昆布だし | 4g |
| ☆塩 | 2つまみ |
| ○醤油 | 1 大さじ |
| ○きび砂糖 | 2 小さじ |
| 大根おろし | 1 大さじ |
| 海苔 | 適量 |
| わさび | 少々 |
| 寿司飯 | 200g |
栄養素
※1人前あたり
開く| エネルギー | 222kcal |
|---|---|
| 炭水化物 | 46g |
| タンパク質 | 5.8g |
| 脂肪 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 0.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.06g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.93g |
| コレステロール | 0mg |
| 食塩相当量 | 2.07g |
| カリウム | 342mg |
| 食物繊維 | 4g |
| 糖質 | 41.8g |
| カルシウム | 14mg |
| 鉄 | 0.9mg |
作り方
5mm幅の縦スライスにしたエリンギと石づきのみを落としたえのきを☆を入れた鍋で軽く煮て取り出す。この後食べやすいようエリンギに隠し包丁を入れる。

「1」に○の調味料を追加し椎茸を煮る(椎茸は軸を取り十文字に切れ目をいれてから煮る)。
茹でたなめこと大根おろしを和えておく。

舞茸を油で素揚げする。

寿司飯を握り、調理したそれぞれのきのこを乗せて軽く握る。エリンギとえのきには細く切った海苔を巻き、ワサビを添える。軍艦巻きにした寿司飯に、なめこおろしを添えて完成です。

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