海苔たっぷり!椎茸と白菜の和風スパゲッティ

海苔たっぷり!椎茸と白菜の和風スパゲッティ

調理 15分1人前冬

椎茸と白菜を使った和風スパゲッティです。味の決め手は、昆布だしとたっぷりの刻み海苔!クセがなく食べやすい味です。刻み海苔を絡めながら、お召し上がりください♪

材料

1人前

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  • スパゲッティ80g
  • 椎茸2つ
  • 白菜1枚
  • 油揚げ1枚
  • ごま油大さじ2
  • 顆粒昆布だし4g
  • にんにく1片
  • 輪切り鷹の爪少々
  • 塩少々
  • 七味唐辛子少々
  • きび砂糖少々
  • 薄口醤油少々

<その他>

  • 刻み海苔適量

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栄養成分

1人前あたり
521kcalエネルギー
16.5gたんぱく質 ★
3.1g塩分
8.9g食物繊維 ★
602mgカリウム
2.1mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. フライパンに胡麻油を弱火で熱し、ニンニク、輪切り鷹の爪を入れて香りを出す。タイミングをみてパスタを茹で始める。

  2. 1に椎茸、油揚げ、白菜(茎から先に)を加えて炒める。焦げそうであれば、パスタのゆで汁を加える。

  3. 2にパスタを加え、ゆで汁、昆布出汁、塩を入れ、さっと混ぜ合わせる。このタイミングで刻んだ白菜の葉を加えてもよい。

  4. 火を止め、味を見て足りなければ塩、もしくは薄口醤油で調味する。器にパスタを盛り、胡麻油をまわしかけ、刻み海苔や七味唐辛子をトッピングしたら完成。

コツ・メモ

用意する海苔が味付け海苔であれば、仕上げの味付けは薄めにしましょう。

お魚やお肉が入らなくても、コクがあって美味しい味に仕上がります。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。