和食

アボカド納豆

調理時間
15分
1人あたり
197kcal

アボカドの優れた栄養がすごい!健康・美容・ダイエットにも効果発揮!発酵によるネバネバ納豆と一緒にさらにパワーアップです!

アボカド納豆

アボカドの優れた栄養がすごい!健康・美容・ダイエットにも効果発揮!発酵によるネバネバ納豆と一緒にさらにパワーアップです!
準備時間5
調理時間10
合計時間15
コース: 副菜, 和え物
料理: 和食
人前: 2 人分
カロリー: 197kcal
著者: やろ

材料

  • 1パック 納豆     
  • 1 大さじ 塩麹     
  • 1個 アボカド   
  • 1 大さじ レモン汁   
  • 1 小さじ わさび    
  • きざみのり  お好みで

作り方

  • 納豆と塩麹をよく混ぜる。
  • アボカドを1センチ角に切る。
  • わさび、レモン汁をまぶしよく混ぜる。
    きざみのりはお好みでトッピングして下さい。

ひとこと

そのままでも野菜のディップにしても美味しいです。

Nutrition

人前: 1人分 | エネルギー: 197kcal | 炭水化物: 10.8g | タンパク質: 5.4g | 脂質: 16.2g | 飽和脂肪酸: 2.7g | 多価不飽和脂肪酸: 2.75g | 一価不飽和脂肪酸: 8.56g | コレステロール: 0mg | 食塩相当量: 1.02g | カリウム: 688mg | 食物繊維: 5.3g | 糖質: 5.5g | カルシウム: 27mg | 鉄: 1.2mg