材料は5つだけ!さつまいもの簡単きんぴら

材料は5つだけ!さつまいもの簡単きんぴら

調理 15分2人前

お弁当のおかずとしてもオススメなさつまいもを使用したきんぴらレシピです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • さつまいも1/2本(100g)
  • 醤油大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 豆乳マヨネーズ大さじ1
  • 植物油大さじ1
  • 黒ゴマお好みで

栄養成分

1人前あたり
179kcalエネルギー
1.6gたんぱく質
-3g塩分
1.8g食物繊維
310mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. さつまいもはよく洗って細切りにし、10分程度水にさらしてアク抜きをする。 (気になる方は皮を剥いて下さい)

  2. フライパンに油を熱し、さつまいもを中火で炒める。 さつまいもに火が通ったら、醤油とみりんを入れて更に軽く炒める。 (さつまいもの色が黄色く変わったら火通りのサインです)

  3. 火を止めて、マヨネーズを加え、全体に味が馴染むように混ぜ合わせたら完成です。お好みで黒ゴマを散らしてお召し上がり下さい。

コツ・メモ

さつまいもを細く切ることで火の通りが早くなり、時短に繋がります。

アク抜きしていると水が白く濁ります。気になる方は2~3回水を変えながらアク抜きして下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

シンプルな材料で簡単にお作り頂けます。最低限の調味料だけで作るのでさつまいもの甘さも感じられ、小さなお子様にもオススメの1品です。

冷蔵庫で2日程度保存可能です。(目安として)