和食
豆腐の和風ガスパチョ
スペイン料理のガスパチョ(トマトの冷製スープ)に使用するバケットの代わりに豆腐を使用したクリーミーなガスパチョです。味付けには昆布つゆと味噌を使用して親しみやすい和風味に…。ひんやりと冷やして爽やかな味わいをお楽しみください。
このレシピのキーワード
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#スープ
#ダイエット
#ヘルシー
#夏野菜
#食欲がない時
カロリー
101kcal
所要時間
15分
準備時間:10分/
調理時間: 5分
材料
– 人前 +
トマト | 2個(300g) |
---|---|
絹ごし豆腐 | 100g |
豆乳 | 100㏄ |
ミニパプリカ(赤) | 1個 |
昆布つゆ | 2 小さじ |
白みそ | 1 小さじ |
【トッピング】
大葉 | 適量 |
---|---|
塩昆布 | 適量 |
ミニパプリカ(赤) | 適量 |
七味唐辛子 | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 101kcal |
---|---|
炭水化物 | 11.1g |
タンパク質 | 5.8g |
脂肪 | 2.8g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.2g |
鉄 | 1.8mg |
作り方
トマトは湯剥きにします。
トマトのヘタを除き、ヘタと反対側の頭に十字に切り込みを入れます。鍋に多めの湯を沸かし、沸騰したらトマトを入れます。強火で10~20秒茹でたら取り出して氷水に浸け、トマトの皮を剥きます。キッチンペーパーを敷いたザルに入れて水分を除き、1㎝角程に切ります。
パプリカは種を除き、5㎜角に切ります。
ミキサーに①、②、豆腐、豆乳、昆布つゆ、白みそを入れて撹拌し、味の調整をします。
③を保存容器に移し、冷蔵庫に入れて冷やします。
④を器に盛り付け、トッピングを添えれば出来上がりです。
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