さつまいものもちもち麦ごはんおにぎり
調理 65分2人前秋
腸内環境を整えてくれる食物繊維たっぷりの「さつま芋」と「もち麦」を入れたおにぎりです。腸内美人目指しましょう☆
材料
2人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 米0.5カップ
- もち麦大さじ1
- 精進だし0.75カップ
- 塩麹小さじ1
- 料理酒小さじ1
- みりん小さじ1
- さつま芋70g
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PR栄養成分
1人前あたり213kcalエネルギー
3.1gたんぱく質
0.42g塩分
1.5g食物繊維
315mgカリウム
0.6mg鉄分
作り方
お米を洗いカップにセットして、その他の材料を入れる。30分位浸水する。
電子レンジで500w10分加熱する。そのまま10分放置する。
炊き上がったら、軽く混ぜて、おにぎりにする。
コツ・メモ
食物繊維豊富な食事を習慣にしたいですね。これだけでもダイエットや健康に効果があるそうです。
今回は電子レンジでご飯が炊けるカップを使用しています。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。