ごま味噌焼きおにぎり
調理 15分2個分
練りごま、炒りごま、ごま油を使った、香ばしい香りの焼きおにぎりです。
材料
2個分
人数を変えると分量が自動で変わります
- 練りごま小さじ2
- 味噌小さじ1
- きび砂糖小さじ1
- 炒りごま少々
- ご飯200g
- 塩少々
- ごま油少々
栄養成分
1人前あたり219kcalエネルギー
3.9gたんぱく質
0.7g塩分
2.1g食物繊維
66mgカリウム
0.5mg鉄分
作り方
小皿に練りごまと味噌ときび砂糖と炒りごまを入れてよく混ぜます。
ボウルにご飯をよそい、塩とごま油を入れて混ぜます。
おにぎりを2つ作ります。
アルミを敷いた天板に載せてオーブントースターで5分焼きます。
取り出して①を塗り、再度、オーブントースターで1分焼いたら完成です。
コツ・メモ
今回は、雑穀米で作りましたが、お好みで、白米や玄米でも美味しくお作り頂けます。
ごま味噌ダレを多めに作れば、ご飯のお供にもなります。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
朝食におやつに夜食に手軽に作れるのでオススメです。
ビタミンEやセサミンなど、ごまの栄養が豊富に摂取出来ます。