
クリーミー!ごまカレー南蛮蕎麦
調理 25分1人前
練りごまや豆乳を使い、クリーミーに仕上げたスパイシーなカレー南蛮です。野菜もたっぷり摂るとこができます。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 蕎麦1束
- カレー粉大さじ1
- 水溶き片栗粉大さじ2
- しめじ10本
- 小松菜2枚
- 青ねぎ1本
- 玉ねぎ1/6個
- しょうがすりおろし小さじ1/2
- 菜種油大さじ1
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- 練りごま大さじ2
- かえし大さじ3
- 昆布出汁230ml
- 豆乳50ml
栄養成分
1人前あたり617kcalエネルギー
21.3gたんぱく質 ★
3.4g塩分
10.1g食物繊維 ★
1026mgカリウム ★
7.2mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
鍋にたっぷりの湯を沸かす。 しめじは1本づつバラしておく。小松菜は一口大のざく切り、玉ねぎは薄切り、青ねぎは小口切りにする。
熱した鍋に菜種油を入れ、玉ねぎを炒める。

玉ねぎがしんなりしたら、しめじも入れて炒める。

火を弱めカレー粉を振り入れ、サッと混ぜ香り立たせる。

Aを入れて熱する。このくらいのタイミングで蕎麦を表示通り茹でる。

沸騰してきたら、小松菜を入れ一煮立ちさせ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

茹で上がった蕎麦を湯切りして、器に盛り汁をかけ、青ねぎを散らす。

コツ・メモ
お好みで七味唐辛子など振りかけてお召し上がりください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。