10分でできる簡単白菜炒め

10分でできる簡単白菜炒め

調理 10分1皿分冬

時間がないときのもう一品にオススメな短時間調理レシピをご紹介します。簡単にできてご飯に合う一品です。

材料

1皿分

人数を変えると分量が自動で変わります

<しいたけパウダー>

  • 干し椎茸20g

<白菜炒め>

  • 白菜1/2個
  • しいたけパウダー20g
  • 塩小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ2
  • ごま油適宜
  • ニンニク1かけ
  • すりゴマ適宜
  • とうがらしお好みで

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栄養成分

1人前あたり
175kcalエネルギー
10.9gたんぱく質
4.5g塩分
18.1g食物繊維
2116mgカリウム
2.9mg鉄分

作り方

  1. 干し椎茸の軸を取り除けたら外して、少しずつフードプロセッサーかミルにかけて細かくします。

  2. 少しくらい小さな破片が残っていても大丈夫です。

  3. 白菜を洗って軸の(白い)部分は縦長に薄く切り、葉の部分は一口大の大きさに切っておきます。

  4. 熱したフライパンに油(分量外)を入れて粗く刻んだにんにくを炒めます。

  5. 強火にして白菜の軸の部分をフライパンに入れて、しんなりするまで炒めます。

  6. 続いて葉の部分としいたけパウダーを加えて炒めます。

  7. 葉の部分も柔らかくなってきたら、塩、醤油とごま油をひとまわし加えて味を整えて盛り付けます。

  8. お好みですりゴマととうがらしを輪切りにしたものをふりかけて完成です。

コツ・メモ

強火で炒めることで白菜が水っぽくなりません。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。