旨味たっぷり!里芋ご飯

旨味たっぷり!里芋ご飯

調理 75分2合分秋

ねっとりとした里芋の食感が楽しめる炊き込みご飯です。とろろ昆布と干し椎茸を入れて旨味を効かせました。

材料

2合分

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  • お米2合
  • 里芋4個(200g)
  • ゴボウ50g
  • 銀杏12粒位
  • 油揚げ1/2枚
  • 干し椎茸2枚
  • とろろ昆布10g
  • 薄口しょうゆ大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 酒大さじ1
  • 昆布茶小さじ1
  • 水+椎茸の戻し汁300㏄
  • 絹さや適量

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栄養成分

1人前あたり
340kcalエネルギー
7gたんぱく質
1.3g塩分
3.2g食物繊維
630mgカリウム
1.3mg鉄分

作り方

  1. お米は研いでザルに入れ、水切りをします。

  2. 干し椎茸は水に浸けて戻し、柔らかくなったら粗みじん切りにします。※戻し汁は使用するので残しておきます。

  3. ゴボウは皮を削ぎ、小さめのささがきにします。ボウルに水を張り、ゴボウを5分程浸けてアク抜きをします。アクが抜けたらザルに入れて水切りをします。里芋は皮を剥き、一口サイズに切ります。

  4. 油揚げは熱湯を掛けて油抜きをし、粗熱が取れたら粗みじん切りにします。銀杏は煎って鬼皮、薄皮を剥きます。

  5. とろろ昆布はキッチンバサミで1㎝程の長さに刻み、ほぐします。

  6. 炊飯器に①、水+椎茸の戻し汁、薄口しょうゆ、みりん、昆布茶を入れて軽く混ぜ合わせ、②、③、④を載せて味の調整をします。最後に⑤を具材の上にまんべんなく載せて炊飯します。

  7. ⑥を優しく混ぜ合わせ、器に盛り付ければ出来上がりです。

コツ・メモ

・水分量はお好みで調整して下さい。

・具材は人参、ひじき、蓮根、キノコ類などお好みの食材にアレンジして下さい。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

里芋を炊き込みご飯にすると、もち米を使用した様なモチモチとした食感のご飯になり、椎茸と昆布の旨味成分が相乗効果でご飯の美味しさをアップさせます。出来立ては勿論、おにぎり、お弁当などにお役立てください。