ドライトマトとズッキーニの和風カッペリーニ

ドライトマトとズッキーニの和風カッペリーニ

調理 15分1人前

夏野菜と豆の冷製パスタです。味付けは昆布だしつゆとオイルでかんたん!ズッキーニは焼くひと手間で香ばしくコクが増します。

材料

1人前

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  • 1L
  • 大さじ1
  • カッペリーニ(素麺や冷麦でも可)100g
  • ひよこ豆(水煮)50g
  • 昆布つゆ大さじ2
  • 白ワインビネガー小さじ1
  • ズッキーニ1/2本
  • 1つまみ
  • ドライトマト(オイル漬け)5~6枚
  • トマトを漬けていたオイル大さじ2
  • (またはオリーブオイル)

<トッピング>

  • 薬味・黒胡椒などお好みで

栄養成分

1人前あたり
735kcalエネルギー
21.8gたんぱく質 ★
4.66g塩分
14.6g食物繊維 ★
959mgカリウム ★
2.8mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. ひよこ豆は水気を切り、昆布つゆと白ワインビネガーで下味を付ける。

  2. フライパンを中火で温め、ズッキーニを焼く。片面焼いたら塩ひとつまみを振り、反対面も焼き色がつくまで焼き、粗熱をとる。

  3. 下味を付けたひよこ豆、ドライトマトとそのオイル、冷めたズッキーニをボウルなどに合わせておく。

  4. 水と塩大さじ1を沸騰させ、カッペリーニを袋の表示通りにゆでる。素麺や冷麦の場合は塩を省略してください。

  5. 麺を流水で締め、しっかり水気を切る。具のボウルに加え、全体を混ぜ合わせてできあがり。お好みで大葉や芽ネギなどの薬味、黒胡椒を挽いて召し上がってください。

コツ・メモ

昆布つゆは今回はイオンのPBで3倍濃縮タイプを使用しています。麺と具を和えたときに味見してみて、薄かったら昆布つゆや塩などで調えてください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。