
ドライトマトとズッキーニの和風カッペリーニ
調理 15分1人前夏
夏野菜と豆の冷製パスタです。味付けは昆布だしつゆとオイルでかんたん!ズッキーニは焼くひと手間で香ばしくコクが増します。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- 水1L
- 塩大さじ1
- カッペリーニ(素麺や冷麦でも可)100g
- ひよこ豆(水煮)50g
- 昆布つゆ大さじ2
- 白ワインビネガー小さじ1
- ズッキーニ1/2本
- 塩1つまみ
- ドライトマト(オイル漬け)5~6枚
- トマトを漬けていたオイル大さじ2
- (またはオリーブオイル)
<トッピング>
- 薬味・黒胡椒などお好みで
栄養成分
1人前あたり735kcalエネルギー
21.8gたんぱく質 ★
4.66g塩分
14.6g食物繊維 ★
959mgカリウム ★
2.8mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
ひよこ豆は水気を切り、昆布つゆと白ワインビネガーで下味を付ける。

フライパンを中火で温め、ズッキーニを焼く。片面焼いたら塩ひとつまみを振り、反対面も焼き色がつくまで焼き、粗熱をとる。

下味を付けたひよこ豆、ドライトマトとそのオイル、冷めたズッキーニをボウルなどに合わせておく。

水と塩大さじ1を沸騰させ、カッペリーニを袋の表示通りにゆでる。素麺や冷麦の場合は塩を省略してください。

麺を流水で締め、しっかり水気を切る。具のボウルに加え、全体を混ぜ合わせてできあがり。お好みで大葉や芽ネギなどの薬味、黒胡椒を挽いて召し上がってください。

コツ・メモ
昆布つゆは今回はイオンのPBで3倍濃縮タイプを使用しています。麺と具を和えたときに味見してみて、薄かったら昆布つゆや塩などで調えてください。
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