春巻きの皮でラザニア風

春巻きの皮でラザニア風

調理 35分2人前

イタリア料理のラザニア。大豆入りのトマトソースと、じゃがいもを豆乳で伸ばしたホワイトソースを春巻きの皮で重ねていき、焼き上げたラザニアです。

材料

2人前

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  • 春巻きの皮5枚
  • パン粉適量

<ホワイトソース>

  • じゃがいも170g
  • 豆乳80g
  • 小さじ1/2

<大豆トマトソース>

  • トマト缶120g
  • 大豆30g
  • スライスオリーブ20g
  • すりおろしにんにく小さじ1
  • 小さじ1/2
  • オリーブオイル適量

<その他>※お好みで

  • パセリ適量
  • ピンクペッパー適量

栄養成分

1人前あたり
289kcalエネルギー
11.8gたんぱく質 ★
4.04g塩分
12.2g食物繊維 ★
876mgカリウム ★
2.1mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 皮ごとじゃがいもを600w5分レンジで加熱する。

  2. 大豆を潰す。

  3. じゃがいもの皮をむき、すり潰す。豆乳でのばして塩で味付けしたらホワイトソースの完成。

  4. 潰した大豆とトマト、スライスオリーブ、にんにく、塩を混ぜ合わせて600w1分レンジで加熱したら大豆トマトソースの完成。

  5. 耐熱皿にオリーブオイルを塗り、春巻きの皮を入れ、大豆トマトソース、ホワイトソースを好みの順で重ねていく。最後の大豆トマトソースの上にオリーブをのせ、パン粉をふり、オリーブオイルを回しかける。

  6. 200℃に予熱したオーブンで15分焼いたら完成。器に盛り付けてお好みでパセリやピンクペッパーをふりかける。

コツ・メモ

じゃがいもに含まれているビタミンCはでんぷんに守られているので加熱に強いのが特徴です。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。