スナップエンドウとたけのこのアーリオ・オーリオ

スナップエンドウとたけのこのアーリオ・オーリオ

調理 15分2人前

今が旬のスナップエンドウとたけのこをイタリアの炒め物、アーリオ・オーリオにしました。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • スナップエンドウ50g
  • 茹でたけのこ100g
  • ☆オリーブオイル大さじ1
  • ☆ニンニク1片
  • ☆鷹の爪1/2本
  • 塩胡椒適量

栄養成分

1人前あたり
84kcalエネルギー
2.8gたんぱく質
0.74g塩分
2.4g食物繊維
328mgカリウム
0.4mg鉄分

作り方

  1. スナップエンドウは筋を取り、たけのこは下部は5mm幅のいちょう切り、穂先は縦に切る。 ニンニクは薄切り、鷹の爪は種を取っておく。

  2. フライパンに☆を入れ、香りが立つまで加熱する。

  3. 鷹の爪を取り出して、スナップエンドウとたけのこを焼き色がつくよう焼く。

  4. 塩胡椒で調味したら完成です。

コツ・メモ

最後に少しお醤油をたらしても美味しくいただけます!

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

茹でてて食されることが多いスナップエンドウとたけのこですが、ソテーすると食感が生かされてとても美味しくいただけます。鷹の爪でピリッとした辛味もアクセントになり、ワインのお供にもピッタリです!