
フェンネルのパスタ
調理 15分1人前
地中海沿岸原産のハーブ、フェンネルのパスタです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- パスタ100g
- フェンネル(株・茎)30g
- ブラウンマッシュルーム4個
- ニンニク1片
- オリーブオイル大さじ1
- ☆塩胡椒適量
- ☆ニュートリショナルイースト(あれば)大さじ1
<トッピング>
- フェンネルの葉適量
- お好みのナッツ15g
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PR栄養成分
1人前あたり626kcalエネルギー
17.4gたんぱく質 ★
2.99g塩分
7.2g食物繊維 ★
701mgカリウム ★
1.6mg鉄分 ★
★ このレシピの注目栄養素
作り方
フェンネルの株は薄切り、茎は小口切り、葉っぱはトッピング用にとっておく。 マッシュルームは薄切り、ニンニクはみじん切りにする。

ナッツはお好みの大きさに砕く。

鍋に水を入れ沸騰させ、塩とパスタを入れて表記通りの時間茹でる。

鍋にオリーブオイルとニンニクを入れ弱火で加熱し、香りが立ったらフェンネル、マッシュルームを入れ中火で炒め、パスタの茹で汁お玉1杯と☆を入れて味を整える。

3が茹で上がったらザルにあげて湯切りをし、4と合わせて手速く混ぜ合わせる。
器に盛り付け、2とフェンネルの葉をトッピングして完成です。

コツ・メモ
・フェンネルは、株と茎を合わせて30g分くらいが1人分の分量となります。
・当レシピでは、カシューナッツを使用しました。
・オリーブオイルが足りないようであれば、適宜追加してお作りください。
※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。
このレシピについて
フェンネルはその強い香りから、肉や魚の臭い消しとして活用されることも多く、アンチョビなどどともに調理されます。今回は魚を使わずに、マッシュルームとナッツと合わせて風味とコクをプラスしました。
ニュートリショナルイーストがあればプラスするとチーズのような風味も加わり、いつもと違った味をお楽しみいただけます。