イタリアン
ブラックオリーブペーストのスパゲッティ
ブラックオリーブをベースにした濃厚な風味のペーストです。パスタソースの他にも、パンに乗せたりスープやドレッシングとしてもお使いいただけます。輸入食材のお店でよく見かける、缶詰や乾物などの長期保存できる食材で作るので、買い置きして時間のあるときに作っておけば、食べたいときにすぐに美味しいパスタが食べられますよ。白ワインのお供にもおすすめです。
このレシピのキーワード
#パスタ
#ワインのおつまみ
#作り置き
#麺類
カロリー
470kcal
所要時間
25分
準備時間:10分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
スパッゲティ | 80g |
---|---|
オリーブオイル | 適量 |
塩 | 適量 |
<ブラックオリーブペースト>作りやすい量
ブラックオリーブ(水煮) | 100g |
---|---|
ドライトマト | 6枚 |
パセリ | 5〜6本 |
にんにく | ひとかけ |
イタリアンハーブミックス | 小さじ1 |
オリーブオイル | 大さじ4 |
塩 | 小さじ1/2 |
トマトペースト | 小さじ1 |
<その他>※お好みで
ケッパー | 15~20粒 |
---|---|
ハーブ | 適量 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 470kcal |
---|---|
炭水化物 | 35.6g |
タンパク質 | 6.2g |
脂肪 | 33.1g |
飽和脂肪酸 | 4.7g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.65g |
一価不飽和脂肪酸 | 23.69g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 3.31g |
カリウム | 299mg |
食物繊維 | 3.7g |
糖質 | 31.9g |
カルシウム | 52mg |
鉄 | 1.3mg |
作り方
ドライトマトは、10分ほどお湯につけ戻し、千切りにしておく。にんにくはすり下ろし、パセリは葉の部分をみじん切りに、ブラックオリーブは包丁の背で潰しながら種を取り荒く刻んでおく。
ブラックオリーブペーストの材料をフードプロセッサーに入れて、ペースト状にする。
煮沸した清潔な瓶に入れオリーブオイル大さじ1(分量外)をかけ蓋をする。
冷蔵庫で保存して一週間を目安に使い切る。
鍋に湯を沸かし、スパゲッティを表示より1分短く茹でる。
茹でている間にブラックオリーブのペーストをフライパンで温め、茹で汁大さじ3を加える。
スパゲッティが茹で上がったら、ソースが良く絡むようにフライパンをゆすりながら火を入れる。
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