春キャベツとナッツのアーリオ・オーリオ

春キャベツとナッツのアーリオ・オーリオ

調理 20分3人前

春キャベツに、ニンニク(アーリオ)の風味を効かせて、オリーブオイル(オリオ)で炒めました。柔らかな春キャベツは、肉厚で甘みがあるので、シンプルな味付けで素材の持ち味を生かせ、ナッツを添えて、食感の違いを出しました。

材料

3人前

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  • 春キャベツ4枚(300g)
  • シメジ1/3袋(50g)
  • 塩昆布適量
  • クルミ適量
  • カシューナッツ適量
  • ニンニク1片
  • オリーブオイル大さじ1
  • 白ワイン大さじ1
  • 適量
  • 胡椒適量
  • 粗びき胡椒適量

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栄養成分

1人前あたり
112kcalエネルギー
3.4gたんぱく質
0.81g塩分
3.1g食物繊維
344mgカリウム
0.6mg鉄分

作り方

  1. キャベツは、食べやすい大きさに切ります。芯の部分は、薄めにスライスします。

  2. シメジは、根元を切り落として、ほぐします。

  3. クルミ、カシューナッツは、トースターorフライパンでローストをして、粗く砕きます。

  4. ニンニクは、潰して芽を取り除きます。

  5. フライパンにオイル、④を入れて、弱火で点火します。ニンニクの香りがして、焼き色が付いたら、オイルにニンニクの風味が付いたので、取り出します。

  6. ⑤のフライパンに、キャベツの芯、シメジ、キャベツの葉の順に入れて中火で炒めます。塩、胡椒、ワインを加え、蒸し焼きにしながら、味の調整をします。しんなりしてきたら、塩昆布、③を加えて炒め合わせます。器に盛り付けて、粗びき胡椒を添えれば、出来上がりです。

コツ・メモ

・味の調整をする時は、最後に味のアクセントの塩昆布を入れるので、薄めにして下さい。

・ナッツは、お好みの物(アーモンドや松の実など)にアレンジして下さい。

・アーリオ・オーリオに、唐辛子を加えると、ペペロンチーノになります。大人味には、こちらもお勧めです。(パスタを入れても美味しいです♡)

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。

このレシピについて

簡単&短時間で作れるので、もう一品…という時にお役立てください。