
春キャベツとナッツのアーリオ・オーリオ
調理 20分3人前春
春キャベツに、ニンニク(アーリオ)の風味を効かせて、オリーブオイル(オリオ)で炒めました。柔らかな春キャベツは、肉厚で甘みがあるので、シンプルな味付けで素材の持ち味を生かせ、ナッツを添えて、食感の違いを出しました。
材料
3人前
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- 春キャベツ4枚(300g)
- シメジ1/3袋(50g)
- 塩昆布適量
- クルミ適量
- カシューナッツ適量
- ニンニク1片
- オリーブオイル大さじ1
- 白ワイン大さじ1
- 塩適量
- 胡椒適量
- 粗びき胡椒適量
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PR栄養成分
1人前あたり112kcalエネルギー
3.4gたんぱく質
0.81g塩分
3.1g食物繊維
344mgカリウム
0.6mg鉄分
作り方
キャベツは、食べやすい大きさに切ります。芯の部分は、薄めにスライスします。
シメジは、根元を切り落として、ほぐします。
クルミ、カシューナッツは、トースターorフライパンでローストをして、粗く砕きます。
ニンニクは、潰して芽を取り除きます。
フライパンにオイル、④を入れて、弱火で点火します。ニンニクの香りがして、焼き色が付いたら、オイルにニンニクの風味が付いたので、取り出します。
⑤のフライパンに、キャベツの芯、シメジ、キャベツの葉の順に入れて中火で炒めます。塩、胡椒、ワインを加え、蒸し焼きにしながら、味の調整をします。しんなりしてきたら、塩昆布、③を加えて炒め合わせます。器に盛り付けて、粗びき胡椒を添えれば、出来上がりです。
コツ・メモ
・味の調整をする時は、最後に味のアクセントの塩昆布を入れるので、薄めにして下さい。
・ナッツは、お好みの物(アーモンドや松の実など)にアレンジして下さい。
・アーリオ・オーリオに、唐辛子を加えると、ペペロンチーノになります。大人味には、こちらもお勧めです。(パスタを入れても美味しいです♡)
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このレシピについて
簡単&短時間で作れるので、もう一品…という時にお役立てください。