イタリアン
きのこの玉ねぎ麹和風スパゲッティ
みんなが大好きな和風スパゲッティ。玉ねぎ麹で風味が格段にアップしますよ。
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
#麺類
カロリー
464kcal
所要時間
20分
準備時間:10分/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
しいたけ | 2個 |
---|---|
しめじ | 1/2パック |
舞茸 | 1/2パック |
にんにく | 1かけ |
玉ねぎ麹 | 1 大さじ |
醤油 | 1 大さじ |
オリーブオイル | 2 大さじ |
スパゲッティ | 160g |
天然塩 | 適量 |
黒こしょう | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 464kcal |
---|---|
炭水化物 | 71.7g |
タンパク質 | 15.2g |
脂肪 | 14.2g |
飽和脂肪酸 | 2.02g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.9g |
一価不飽和脂肪酸 | 9.06g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 2.1g |
カリウム | 663mg |
食物繊維 | 8.6g |
糖質 | 63.1g |
カルシウム | 19mg |
鉄 | 1.8mg |
作り方
鍋に水2リットルほどと天然塩ひとつかみを入れて湯を沸かす。沸かしている間に、にんにくをみじん切りに、しいたけを薄切りに、しめじ、舞茸は食べやすく割いておく。玉ねぎ麹は茶こしなどでこしてから、醤油と混ぜておく。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて、弱火にかける。香りが出てきたらしいたけ、しめじ、舞茸を加えてじっくり火を通す。湯が沸いたらスパゲティを表示より1分短く茹でる。
スパゲッティが茹で上がる1分くらい前に、フライパンに茹で汁大さじ2〜3と玉ねぎ麹と醤油を混ぜた物を入れて火にかける。
スパゲッティが茹で上がったら、湯切りをしてフライパンに入れて、ソースがよくからむようにトングで手早く混ぜる。
器によそい、オリーブオイルを回しかけ、黒こしょうを振りかける。
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