イタリアン
大根とエリンギのイタリアンきんぴら
ガーリック風味のあっさりしたきんぴらです。大根は程よく歯ごたえを残して仕上げるのがポイント。エリンギの軸はシコシコ。笠の部分はぷるんとやわらか。食感の違いがそれぞれに楽しめます。
このレシピのキーワード
#おつまみ
#副菜
#炒めもの
カロリー
45kcal
所要時間
10分
準備時間:/
調理時間:10分
材料
– 人前 +
大根 | 1/3本 |
---|---|
エリンギ | 1パック |
にんにく | 1/2片 |
輪切り唐辛子 | 少々 |
オリーブオイル | 適量 |
みりん | 1 大さじ |
濃口醤油 | 1/2 大さじ |
塩 | 少々 |
パセリ(刻んだもの) | 少々 |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 45kcal |
---|---|
炭水化物 | 6.9g |
タンパク質 | 1.5g |
脂肪 | 1.5g |
飽和脂肪酸 | 0.19g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.15g |
一価不飽和脂肪酸 | 1.02g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 0.86g |
カリウム | 234mg |
食物繊維 | 1.9g |
糖質 | 5.2g |
カルシウム | 11mg |
鉄 | 0.3mg |
作り方
・大根は長さ6㎝くらいに切って皮をむき、繊維に添って5㎜幅の細切りにします。
・エリンギは笠を切り落とし、笠と軸をそれぞれ5㎜幅の細切りにします。
(軸の部分は繊維に添うようにして切ってください)
・にんにくはみじん切りに。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、にんにくの香りがほのかにしてきたら大根を加えて炒めます。
※火は強めで。フライパンはあまり動かさずに、焼き付けるような感じで炒めてください。
大根にところどころ焼き目がついてきたら、輪切り唐辛子とエリンギを加えて炒めます。
みりんと醤油を入れ、素早く混ぜ炒めます。
最後に塩とパセリを振り入れ、全体を軽く混ぜ合わせて完成です。
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