イタリアの母の味♪ メランザーネ・パルミジャーナ

イタリアの母の味♪ メランザーネ・パルミジャーナ

調理 25分2人前夏・冬

ナスを使ったイタリアの家庭料理です。素揚げしたナスをチーズとトマトソースで順番に重ね、オーブンでこんがり焼いたものです。今回はチーズの代わりに豆腐のみそ漬けで代用してみました。トマトソースの作り方は『ベジタリアンのボロネーゼ』で紹介しています。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ナス3本
  • 豆腐のみそ漬け1/4個
  • トマトソースお玉1杯
  • 塩コショウ適量
  • フレッシュバジル適量
  • オリーブオイル適量

<その他>

  • 豆乳チーズ適量

栄養成分

1人前あたり
195kcalエネルギー
6.9gたんぱく質
2.2g塩分
4.4g食物繊維 ★
677mgカリウム ★
1.7mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. ナスを縦に厚さ1cmほどにスライスする。豆腐のみそ漬けは7、8mm程の厚さにスライスする。

  2. 深めのフライパンにオリーブオイルを多めに敷き、ナスを揚げ焼きにする。(ナスの水気をよくとっておかないと油が跳ねるので注意。)揚げ焼きにしたナスはキチンペーパーの上で油をよく切る。

  3. 耐熱皿にナス、トマトソース、豆腐のみそ漬けの順に重ね、250℃に予熱したオーブンで10分焼く。

  4. ナス、トマト、豆腐のみそ漬けの順に重ねる。今回は更にこの上にさらにナスを重ねました。

  5. 豆乳チーズ、バジルをのせ、さらにオーブンでカリっとなるまで焼いたら完成。

コツ・メモ

ナスは油を吸いやすいので、ナスの油はよく切って下さい。油の切りが甘いと味がくどくなってしまいます。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。