イタリアン
イタリアの母の味♪ メランザーネ・パルミジャーナ
ナスを使ったイタリアの家庭料理です。素揚げしたナスをチーズとトマトソースで順番に重ね、オーブンでこんがり焼いたものです。今回はチーズの代わりに豆腐のみそ漬けで代用してみました。トマトソースの作り方は『ベジタリアンのボロネーゼ』で紹介しています。
このレシピのキーワード
#前菜
#副菜
#焼き物
カロリー
195kcal
所要時間
25分
準備時間:10分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
ナス | 3本 |
---|---|
豆腐のみそ漬け | 1/4個 |
トマトソース | お玉1杯 |
塩コショウ | 適量 |
フレッシュバジル | 適量 |
オリーブオイル | 適量 |
<その他>
豆乳チーズ | 適量 |
---|
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 195kcal |
---|---|
炭水化物 | 17.2g |
タンパク質 | 6.9g |
脂肪 | 10.8g |
飽和脂肪酸 | 1.5g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.91g |
一価不飽和脂肪酸 | 6.39g |
コレステロール | 1mg |
食塩相当量 | 2.2g |
カリウム | 677mg |
食物繊維 | 4.4g |
糖質 | 12.7g |
カルシウム | 86mg |
鉄 | 1.7mg |
作り方
ナスを縦に厚さ1cmほどにスライスする。豆腐のみそ漬けは7、8mm程の厚さにスライスする。
深めのフライパンにオリーブオイルを多めに敷き、ナスを揚げ焼きにする。(ナスの水気をよくとっておかないと油が跳ねるので注意。)揚げ焼きにしたナスはキチンペーパーの上で油をよく切る。
耐熱皿にナス、トマトソース、豆腐のみそ漬けの順に重ね、250℃に予熱したオーブンで10分焼く。
ナス、トマト、豆腐のみそ漬けの順に重ねる。今回は更にこの上にさらにナスを重ねました。
豆乳チーズ、バジルをのせ、さらにオーブンでカリっとなるまで焼いたら完成。
お気に入りのレシピを手軽に”クリップ”
クリップはお気に入りのレシピを保存できる機能です。
ご利用には無料の会員登録が必要です。
ログイン後はどなたでもご利用いただけます。
既に登録済みの方はこちら