しめじと小松菜のクリームスパゲッティ

しめじと小松菜のクリームスパゲッティ

調理 20分1人前

豆乳を使ったヴィーガンクリームスパゲッティです。ガーリックとしめじの旨味で、ヘルシーなのに旨味のあるスパゲッティに仕上がります。

材料

1人前

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  • スパゲッティ80g
  • しめじ1株
  • 小松菜2~3枚
  • にんにく2片
  • オリーブオイル適量
  • 無調整豆乳200ml
  • ☆米粉大さじ1
  • ☆顆粒昆布だし2g
  • ☆塩2つまみ
  • ☆黒胡椒適量

<トッピング>※お好みで

  • ごぼうの素揚げ適量
  • チャービル適量

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栄養成分

1人前あたり
536kcalエネルギー
20.7gたんぱく質 ★
2.33g塩分
6.1g食物繊維 ★
979mgカリウム ★
4.6mg鉄分 ★

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. フライパンにオリーブオイルをひき、薄切りにしたにんにくを入れて香りが立つまで加熱する。石づきを取りほぐしたしめじを加え、ほんのり色づくまで炒める(中火)。

  2. 豆乳を注ぎ入れたら軽く煮る。☆を入れ混ぜ合わせる。

  3. 商品の茹で時間よりも1分程短めに茹でたスパゲッティを加える。

  4. 火を弱めソースと混ぜ合わせる。

  5. 食べやすい大きさにカットした小松菜を足し軽く煮立たせたら完成です。味見をして塩・胡椒の調整をする。

  6. 器に盛り、お好みで素揚げしたごぼうやチャービルなどを添えて完成です。

コツ・メモ

濃厚なパスタに、小松菜のさっぱり感とシャキシャキ食感がアクセントになって美味しいです。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。