
春山菜のアヒージョ
調理 20分1人前春
じゃがいもやわらびのビタミンと、たけのこの食物繊維を、オリーブ油でじっくり煮込みました。パンにつけて食べたいところですが、カロリーが気になる方は、オイルは残して、次の日のサラダにかけたり、パスタソースにお使い頂くのがおすすめです。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- じゃがいも1個
- ゆでわらび30g
- ゆでたけのこ30g
- パプリカ20g
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- オリーブ油50cc
- 鷹の爪1個
- にんにく1/2片
- 塩小さじ1/2
栄養成分
1人前あたり339kcalエネルギー
4gたんぱく質
1.49g塩分
4.1g食物繊維 ★
674mgカリウム ★
0.9mg鉄分
★ このレシピの注目栄養素
作り方
具材を切ります。

スキレットにAを入れ火をつけます。 にんにくの香りがしてきたらじゃがいもを入れます。

たけのこを入れ、弱火でじっくり煮込みます。

わらびとパプリカを入れて完成です。

コツ・メモ
じゃがいもはホクホク、わらびとたけのこはシャキシャキしている、春の野菜や山菜の食感をお楽しみ下さい。
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