イタリアン
カラフルパスタのペペロンチーノ
野菜本来の色を活かしたパスタを使用してペペロンチーノを作りました。スナックえんどうや小松菜、プチトマトで彩りよく仕上げています。カットしたプチトマトから、エッセンスが出て美味しい酸味がプラスされます☆
このレシピのキーワード
#パスタ
#主食
カロリー
353kcal
所要時間
20分
準備時間: 5分/
調理時間:15分
材料
– 人前 +
カラフルショートパスタ | 80g |
---|---|
粗塩 | 1つまみ |
胡椒 | 少々 |
にんにく | 3片 |
ドライローズマリー | 適量 |
輪切り鷹の爪 | 少々 |
EXVオリーブオイル | 3 大さじ |
顆粒昆布だし | 2g |
スナックえんどう | 5個 |
プチトマト | 4個 |
小松菜 | 30g |
栄養素
※1人前あたり
開くエネルギー | 353kcal |
---|---|
炭水化物 | 70g |
タンパク質 | 13.1g |
脂肪 | 1.8g |
飽和脂肪酸 | 0.4g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.07g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
コレステロール | 0mg |
食塩相当量 | 1.82g |
カリウム | 385mg |
食物繊維 | 5.1g |
糖質 | 65.1g |
カルシウム | 88mg |
鉄 | 2.4mg |
作り方
鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を小さじ1入れる(分量外)。
カラフルパスタを入れて時間通りに茹でる。
茹であがる1分前にヘタと筋を取ったスナックえんどうを入れパスタと一緒に茹で、ザルにあける。
フライパンにオリーブオイル大さじ2を入れ熱し、ざく切りのにんにく、鷹の爪を入れ香りが立つまで熱する。香りが出てきたらローズマリーを加え炒める。
パスタを加えて炒め、スナックえんどうを加える。塩・胡椒、顆粒昆布だしを加えて軽く炒める。
5cm幅にカットした小松菜、2等分にカットしたプチトマト、水30mlを加え、箸で混ぜながら軽く沸騰させる。お皿に盛り、オリーブオイル大さじ1をかけて完成です。
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