
プチトマトとお豆腐のカプレーゼ・レモンピールの香り
調理 10分1人前春・夏
イタリアンの名品『カプレーゼ』をヴィーガン料理にアレンジしました。レモンピールの爽やかな香りがアクセント。リコピン+イソフラボンで美容にも嬉しい前菜です。
材料
1人前
人数を変えると分量が自動で変わります
- ミニトマト4個
- 絹ごし豆腐1/10丁
- レモンの皮適量
- 塩少々
- 黒胡椒少々
- チャービル適量
- お好みでオリーブオイル適量
栄養成分
1人前あたり42kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.31g塩分
0.7g食物繊維
170mgカリウム
0.5mg鉄分
作り方
ミニトマトのヘタの部分を帽子状にカットし、中をくり貫く。

サイコロ状にカットした豆腐をプチトマトの中に詰め、千切りにしたレモンピールを乗せる。その上に塩・胡椒を軽く振る。

チャービルを乗せたら、完成です!お好みでオリーブオイルをかけてお召し上がりください。

コツ・メモ
ミニトマトの中をくり貫く際、トマトの皮を切らないようにご注意ください。
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