プチトマトとお豆腐のカプレーゼ・レモンピールの香り

プチトマトとお豆腐のカプレーゼ・レモンピールの香り

調理 10分1人前春・夏

イタリアンの名品『カプレーゼ』をヴィーガン料理にアレンジしました。レモンピールの爽やかな香りがアクセント。リコピン+イソフラボンで美容にも嬉しい前菜です。

材料

1人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • ミニトマト4個
  • 絹ごし豆腐1/10丁
  • レモンの皮適量
  • 少々
  • 黒胡椒少々
  • チャービル適量
  • お好みでオリーブオイル適量

栄養成分

1人前あたり
42kcalエネルギー
2.1gたんぱく質
0.31g塩分
0.7g食物繊維
170mgカリウム
0.5mg鉄分

作り方

  1. ミニトマトのヘタの部分を帽子状にカットし、中をくり貫く。

  2. サイコロ状にカットした豆腐をプチトマトの中に詰め、千切りにしたレモンピールを乗せる。その上に塩・胡椒を軽く振る。

  3. チャービルを乗せたら、完成です!お好みでオリーブオイルをかけてお召し上がりください。

コツ・メモ

ミニトマトの中をくり貫く際、トマトの皮を切らないようにご注意ください。

※レシピの無断転載・盗用はご遠慮下さい。