すぐに作れるもう一品!洋風かぼちゃの炒め煮

すぐに作れるもう一品!洋風かぼちゃの炒め煮

調理 15分2人前

いつもとは少し違った味が楽しめるかぼちゃの煮物をご紹介します。ほんのりお酢の酸味とレーズンの甘さがかぼちゃにマッチする一品です。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • かぼちゃ1/4個(300g)
  • 玉ねぎ1/4個
  • レーズン大さじ1強
  • オリーブオイル大さじ2
  • (あれば)ローズマリーの枝約4cm
  • にんにく1片
  • 酢(リンゴ酢使用)大さじ2
  • 60ml

栄養成分

1人前あたり
277kcalエネルギー
3.8gたんぱく質
0g塩分
6.6g食物繊維
838mgカリウム
1.2mg鉄分

作り方

  1. 玉ねぎを縦に薄くスライス、かぼちゃは皮を剥いて、長さ約5cm幅約6〜7mmにスライスします。(かぼちゃが分厚すぎると加熱に時間がかかり、薄すぎると崩れてしまうため。)

  2. 直径15cmほどの小鍋にオリーブオイルとローズマリー、上から押しつぶして皮を剥いたにんにくを入れて加熱します。

  3. 香りが立ったら玉ねぎ、かぼちゃ、レーズンと塩2つまみ(分量外)を加え、玉ねぎが少ししんなりするまで軽く混ぜながら炒めます。

  4. 酢を加えて全体に絡ませたら、水を加えてクッキングシートなどで落し蓋をして数分煮込みます。 少し大きめの鍋で調理する場合は、かぼちゃが調理されるよう水を追加して水分量を加減してください。

  5. 鍋の水分がなくなり、かぼちゃが柔らかくなれば完成です。

コツ・メモ

できてから少し時間が経つと味が馴染んで更に美味しくいただけます。

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