セロリとじゃがいもの地中海風サラダ

セロリとじゃがいもの地中海風サラダ

調理 20分2人前

セロリのシャキシャキとレモンの酸味がマッチしたさっぱりサラダです。

材料

2人前

人数を変えると分量が自動で変わります

  • セロリ2本(200g)
  • じゃがいも2個(280g)
  • プチトマト5〜6個
  • ブラックオリーブ(種無し)50g
  • バジルの葉4〜5枚
  • レモン汁大さじ2(小さめ1/2個分)
  • オリーブオイル大さじ2
  • 適宜

栄養成分

1人前あたり
243kcalエネルギー
3.5gたんぱく質
1g塩分
15g食物繊維 ★
1027mgカリウム ★
1.1mg鉄分

★ このレシピの注目栄養素

作り方

  1. 野菜を切ります。

  2. 筋をしっかり取り除いたセロリは7mm程度のそぎ切り、じゃがいもは2cm角、プチトマトは縦半分に切ったものを更に横半分に切ります。(ブラックオリーブは切らずに丸ごと使います。)

  3. お湯を沸かして塩を加えて(パスタの茹で汁くらいの塩加減)、まずはセロリを1分30秒から2分茹でたら、網杓子などですくって冷水にくわえて冷まし、水切りします。

  4. 続いてじゃがいもを柔らかくなるまで(6〜7分)茹でたら、ザルに取り自然冷却します。

  5. バジルの葉を荒くみじん切りにします。

  6. セロリ、じゃがいも、プチトマト、ブラックオリーブ、バジルをボウルに入れて、オリーブオイルとレモン汁を加えて全体を混ぜます。

  7. 必要なら少し塩を加えて味を整え完成です。

コツ・メモ

セロリの食感が大切なので、茹で加減がポイントです。オリーブオイルとレモン汁は食べる直前に加えて和えます。

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