緑茶に砂糖とレモンを入れるだけと、手軽に作れてデトックス効果やむくみ解消効果があると話題のアイドル水。
韓国のアイドルや、女優が飲んでいることでも有名ですよね。
アイドル水の効果を得るためには、1日の飲む量はどのくらいなのでしょうか？
アイドル水を飲みすぎるとダメ！なんて噂もありますよね。
今回はアイドル水を1日に飲む量はどのくらいが適切？アイドル水飲みすぎるとヤバいって本当？という疑問を調査してみました！
また「アイドル水を飲む時間は朝？夜？いつが良いの？」と気にする方も多いはず。
アイドル水を飲むおすすめの時間も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
アイドル水を1日に飲む量はどのくらい？
アイドル水を1日に飲む量が足りないのでは？と不安になる方も多いようですが、実はアイドル水を1日に飲む量は決まっていません。
とはいえ、せっかくアイドル水を飲んでいるのに、効果が出ないと悲しいですよね。
アイドル水の効果は個人差があり、500mlでも効果を感じられる方や、1ℓ飲んでやっと効果が出る方もいるようですので、少ない量から徐々に増やし自身に合った量を見つけましょう。
どれだけ効果が欲しくても、アイドル水は1日2ℓまでに抑えるのがポイントです。
アイドル水のベースである緑茶にはカフェインが含まれていますので、飲みすぎは禁物ですね。
アイドル水を飲みすぎるとどうなる？
1日にどれくらいのアイドル水を飲むと良いのか調べていると、アイドル水は1日2リットルまでと言われていることがわかりました。
アイドル水を飲みすぎると身体にどんな影響を及ぼすのでしょうか？
そこでアイドル水の材料である、緑茶に含まれるカフェインを摂り過ぎることで起こる悪い影響をまとめてみました。
- 胃が荒れてしまう
- 貧血
- 眠れなくなる
- 自律神経の乱れ
それでは、ひとつずつ詳しくみていきましょう。
胃が荒れてしまう
緑茶に多く含まれるカフェインを摂り過ぎると、胃が荒れる可能性があります。
カフェインには胃液の分泌を促してしまう働きがあり、摂り過ぎると胃を荒らしてしまいます。
食前など胃に何も入っていないときにカフェインを摂ると、より胃が荒れる原因になってしまうので、空腹時はとくにカフェインの摂取を避けましょう。
貧血
カフェインには鉄分や亜鉛などミネラルの吸収を阻害する性質があるため、カフェインを多く摂ると貧血の原因になります。
貧血対策に鉄分などを多く摂っていても、カフェインを飲み過ぎると意味がありません。
貧血に悩む方は、1日に飲むアイドル水の量を少し控えめにすると良いでしょう。
眠れなくなる
カフェインは興奮剤の一種であるため、摂取すると眠りにつきにくくなったり、睡眠の質が下がったりします。
カフェイン＝眠れなくなるというイメージを持つ方も多いのですよね？
日頃からカフェインを摂り過ぎてしまうと睡眠障害を引き起こす原因にもなるので、寝つきの悪い方は寝る3時間前からアイドル水を控えた方が良いでしょう。
自律神経の乱れ
交感神経に作用するカフェインを摂取しすぎると、自律神経の乱れに繋がることがあります。
自律神経の乱れが生じると、だるさや気分の落ち込みなど身体症状をきたし、仕事や勉強にも影響が出てしまうのでカフェインの摂り過ぎはNGです。
アイドル水などのダイエットは、仕事や勉強に支障をきたさない程度に行うことが鉄則ですよ！
アイドル水を飲むおすすめの時間は？
アイドル水はいつ飲めばより効果が期待できるのかというと、水や普段飲んでいるお茶の代わりにこまめに飲むのが良いようです。
アイドル水は決まった時間に飲む必要は、特にないようです。
しかし、アイドル水にはカフェインが多く含まれているので、寝る前に飲むのは避けた方が良いでしょう。
アイドル水のレモンの香りにはリラックス効果があるので、仕事や勉強の休憩に飲むのもおすすめです。
アイドル水を朝に飲む人の声
アイドル水を朝に飲んでいる人の声をご紹介します。
アイドル水を朝飲んでいる人の声を見ていると、前日にアイドル水を作っている方が多くいるようでした。
朝はバタバタしてしまうので、工夫しているのですね。
アイドル水はデトックス効果があり、人によってはお腹が痛くなってしまうので、自身の体調に合わせてアイドル水を飲むようにしてくださいね！
アイドル水を夜に飲む人の声
アイドル水を夜に飲んでいる人の声をご紹介します。
夜にアイドル水を飲んだ人の声として、翌日朝起きたら浮腫みがなくてびっくりしたという意見がありました。
寝ている間の浮腫みが気になる方は、夜飲むと翌朝は身体がスッキリするかもしれません。
また、食べ過ぎてしまった日は、夜にアイドル水を飲むなど調整している人も多くいましたので、真似してみると良いかもしれません。
まとめ
今回はアイドル水の1日に飲む量はどのくらい？飲み過ぎはダメ？という疑問について調べてみましたが、アイドル水を飲む量は特に決まっていないようでした。
味や効果は個人差があるので、少ない量から徐々に増やすと良いですね。
ただし、アイドル水のベースである緑茶にはカフェインが多く含まれているので、アイドル水は1日2ℓまでに抑えましょう。
はやく効果が欲しいからと、大量にアイドル水を飲むのはNGですよ！
アイドル水を飲むおすすめの時間ですが、 とくに時間も決まっていません。
普段飲んでいる水やお茶の代わりに、アイドル水を1日の間にこまめに飲むと良いようです。
アイドル水を飲むときはこまめに、1日2ℓ以内を心掛けて少量から様子を見て増やしてくださいね。
以上、アイドル水の1日に飲む量はどのくらい？おすすめの時間もあるって本当？でした。