すらっと細長い足に憧れる人も多く、脚痩せをしたい方も多いですよね？
明日朝起きたら足が細くなっていれば良いのに…なんて夢を見ますが、現実はすぐには効果がでないもの。
では、脚痩せはどれくらいの期間で効果がでるのでしょうか？
今回は、様々な方法で脚痩せをした場合、どれくらいの期間で効果がでるのかまとめてみました。
また、出来るだけ楽に脚痩せしたいのが女子の本音。
きつい運動や食事制限なく、マッサージだけで本当に痩せることが出来たら嬉しいですよね。
そこで、マッサージだけで脚痩せはできるのか、本当に痩せるのかどうかも調べてみましたので、ぜひ参考にしてみてください。
マッサージだけで脚痩せできるのか？
できれば楽に脚痩せしたい！
そんな本音にお答えするべく、マッサージだけで脚痩せができるのか？について調べてみました！
気になった方は是非チェックしていってください。
脚痩せはどれくらいの期間で効果出る？
美は一日にしてならず。
脚痩せのみならず、ダイエットは毎日継続することが重要です。
では、脚痩せはどれくらいの期間で効果が出るのでしょうか？
様々な方法で脚痩せした場合に、どれくらいの期間で効果が出るのかまとめてみました。
脚痩せ「筋トレ」の場合の期間
スクワットや足パカなどの筋トレをした場合、脚痩せの効果が出るのは約2カ月後です。
なぜ2カ月なのかというと、新陳代謝が関係しています。
肌のターンオーバーや、脱毛の際に毛周期という言葉を耳にした方もいらっしゃるのではないでしょうか？
筋肉にも細胞が生まれ変わる新陳代謝の周期があり、その周期が2カ月と言われています。
筋トレで脚痩せしようと思っている方は、まずは2カ月続けてみてください！
2カ月後には既に筋トレが習慣になっているはずなので、無理なく続けられますよ。
脚痩せ「マッサージ」の場合の期間
自身でマッサージをしたり、痩身エステに通ったりなど、マッサージで脚痩せする場合、効果は約3カ月後に出ると言われています。
マッサージをすると身体の余分な水分や浮腫みが一時的に除去され、痩せたような感覚になります。
しかし、マッサージを継続して行わなければ身体の基礎代謝は改善されず、一時的に痩せた身体は元に戻ってしまいます。
体内のリンパや血液の循環を良くし、痩せやすい体質になるためには約3カ月ほどを目安にすると良いでしょう。
脚痩せ「ストレッチ」の場合の期間
ストレッチで脚痩せをする場合、効果が出るの約3カ月後であると言われています。
固くなってしまった筋肉がほぐされる期間が2~3カ月ほどかかるからです。
そのため、元々身体が柔らかく柔軟性がある人は3カ月より早めに、元々身体が固い人はより時間がかかると思っておいてください。
ストレッチにより筋肉がほぐされ、血流が促されるので、代謝があがります。
身体の基礎代謝をあげるのに必要な期間も約3カ月ほどと言われているので、ストレッチでの脚痩せの効果は、約3カ月後に出ると言えるでしょう。
脚痩せはマッサージだけでも本当に痩せることはできる？
脚痩せはしたいけど、出来るだけキツイ運動や食事制限はしたくないという方は多いのではないでしょうか？
スクワットや足パカのようなキツイ運動ってなかなか続きませんよね。
しかし、気軽にできるマッサージであれば、継続できそうな気がしませんか？
マッサージだけで本当に脚痩せができるのかどうか、実際に脚痩せをした方の意見をまとめてみました。
脚痩せマッサージで痩せたという声
実際にマッサージで本当に脚痩せができたという声をまとめてみました。
マッサージで脚痩せをしたという方の多くが、浮腫みの解消を実感しているようでした。
立ち仕事が多く、浮腫みに悩んでいる方には効果的であると思いますので、お風呂上りや寝る前のリラックスタイムにぜひマッサージを取り入れてみてくださいね！
脚痩せマッサージで痩せないという声
脚痩せしようとマッサージをしたけれど、残念ながら痩せなかったという声を集めてみました。
脚痩せマッサージは、リンパや血流を促し浮腫みを抑える効果があるので、元々あまり浮腫みが無い方や脂肪がついてしまっている方はマッサージでの脚痩せが難しいようでした。
何カ月も頑張ってマッサージしているのに、効果が出ないなんて悲しいですよね。
自分に合った脚痩せ法を試すことが、脚痩せには重要だということがわかりました。
脚痩せにはマッサージ・ストレッチ・筋トレどれがおすすめ？
脚痩せをする際、何が原因で太ってしまったのかを知ることが大切です。
原因を知ることで、自身に合った方法で脚痩せをすることができますよ。
脚が太くなってしまった原因別に、おすすめの脚痩せ法をご紹介します。
脂肪が原因の場合におすすめな脚痩せ方法
脂肪が原因で脚が太くなってしまった場合は、筋トレがおすすめです。
脚だけでなく、身体全体がぽっちゃりとしている場合や、あまり運動せず脚に肉付きの良い方は、脂肪で脚が太く見えている可能性があります。
スクワットや足パカなどの筋トレを行うことで、脂肪を燃焼することができます。
筋肉が原因の場合におすすめな脚痩せ方法
筋肉が原因で脚が太くなってしまった場合は、ストレッチがおすすめです。
日頃からよく運動をしていたり、力を入れると筋肉が目立つという方は筋肉が原因で脚が太く見えている可能性があります。
ストレッチをすることで筋肉の張りがほぐれるため、痩せやすい身体に近づけることができるでしょう。
浮腫みが原因の場合におすすめな脚痩せ方法
浮腫みが原因で脚が太くなってしまった場合は、マッサージがおすすめです。
夕方に脚がパンパンに膨れている、立ち仕事が多いという方は浮腫みが原因で脚が太く見えている可能性があります。
マッサージでリンパを流し血流を促すことで、浮腫みを解消し、脚を細くみせてくれます。
慢性的な浮腫みは冷え性が原因であることも多いので、マッサージの際は身体を温めることをぜひ意識してみてくださいね。
まとめ
今回は脚痩せを行った場合、どれくらいの期間で効果が出るのかをお伝えしました。
筋トレ・マッサージ・ストレッチどの方法であっても、2~3カ月ほどの時間がかかってしまうようです。
やはり、美は一日にしてならずですね。
また、マッサージだけで本当に痩せるのか実際に脚痩せマッサージを行った方の声をご紹介しました。
マッサージはリンパや血流を促し、浮腫みを取ることが目的なので、浮腫みが元々無い方は効果を実感できていないようでした。
自身に合った方法で脚痩せを行うことが大切なんですね！
以上、脚痩せはどれくらいの期間で効果出る？マッサージだけで本当に痩せることはできる？でした。