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足パカソーラン節はダイエット効果がすごい！実践者の口コミまとめ！

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足パカは仰向けに寝た状態で、足を左右にパカパカと広げるだけの運動です。これだけでも下半身の引き締め効果があり、ダイエットに役立つと言われています。

しかし近年、よりダイエット効果の高い足パカとして「足パカソーラン節ダイエット」が話題になっています。 今日は、この足パカソーラン節ダイエットのやり方や効果について詳しくご紹介します！

目次

なるねぇさんの足パカソーラン節ダイエットは足痩せ効果抜群

ソーラン節の足パカが話題になったのは、ダイエット系 YouTuber である、なるねぇさんの動画がきっかけです。

ではさっそく「足パカソーラン節ダイエット」とはどのようなものか、その内容を見ていきましょう。 

足パカソーラン節ダイエットは、一般的な足パカとは違い、片足だけパカパカしたり、太ももの内側だけを動かしたりと、ハードな動きです。そのため、足パカ初心者にとってはかなり厳しい運動であることが分かります。

しかし動画の最中のコメントどおり、「無理せずできる範囲でやること」が大切です。途中休憩を入れながらでも良いので、まずは実践していきましょう！

 何回から効果出る？1週間で見た目に変化あり

足パカソーラン節を一週間真面目にやった結果、高いダイエット効果を実感している人が多いです。しっかりとくびれたウエスト、周りからの評価、そして確実に肉が減っている実感、どれもうらやましい変化ですよね。

足パカソーラン節は、一般的な足パカよりハードな反面、短期間でしっかりと効果が出ることがわかります。

 足が細くなったとの声多数

足パカソーラン節をたった数日間実践しただけで、脚痩せ効果を実感している人も多いです。

上記の口コミで紹介されている日数は、たったの4日。4日間足パカソーラン節を実践しただけで脚痩せ効果があるのなら、やらない手はないでしょう！

そして3つ目の口コミでは脚全体の写真が掲載されていますが、確かに脚全体のむくみが取れ、一回り細くなっていることが分かります。足パカソーラン節は、短期間で脚瘦せ効果を出したい人にも向いているエクササイズです。

実践した人の口コミから分かる評判が非常に良い

足パカソーラン節を実践した人の口コミは、全体的に評価が良いです。上記に紹介しきれなかった口コミをまとめると次のようになります。

  • 太ももや膝だけでなくウエストを細くする効果も高い 
  • 楽しく運動できる 
  • ハードな動きなので体に負荷が掛かっていることが分かりやすい
  • 続けることで外見の変化が大きくなる 
  • おなじみの曲で楽しく運動できる

そもそも足パカソーラン節を生み出したなるねぇさんは「笑けるダイエット」という言葉をテーマに、楽しく続けられるダイエットを提案しています。このエクササイズもとてもきついですが、皆と励まし合いながら、ソーラン節の曲に合わせてテンポよく続けていけるという魅力があります。また、思い切り足を動かすことはストレス解消にもなるので、精神的なメリットもありそうですね。

1日に何回（何分）がおすすめ？1日1回で十分

足パカソーラン節は1日に1回行うだけで十分効果があります。

1曲はおよそ7分間であり、その間は全力で下半身を動かして、大腰筋や内転筋を鍛える効果があります。一度の運動でしっかりと下半身の筋肉を鍛える効果があるため、決まった時間に行うルーティーンとして生活に取り入れてみましょう。

反対に一日に何度も足パカソーラン節を行ってしまうと、股関節に負担がかかり、腰回りに痛みが生じるリスクもあります。

1曲の消費カロリーは?

足パカソーラン節の消費カロリーは、行う人のやり方や体重、基礎代謝の違いもあることから、はっきりと言うことはできません。

基本的に足パカは筋トレとはそれほど負荷はかからない運動なので、一度行うだけで何百キロカロリーも消費することは難しいでしょう。

ただし足パカソーラン節は、今まで使っていない筋肉を大きく刺激する効果が高く、続けることで基礎代謝の向上につながります。つまり毎日足パカソーラン節を行うと、基礎代謝向上により痩せやすい体になるでしょう。

やり方を間違えると足が太くなる可能性アリ！

足パカソーラン節はダイエット効果の高いエクササイズですが、次のようなやり方をすると、足が太くなる可能性もあります。

  • 足を閉じるときに勢いをつけて反動で行なっている
  • 呼吸を止めて運動してしまう
  • 腹筋に力が入っていない
  • 数日で効果が出たからといってやめてしまう

特に注意してほしいのが、足パカダイエットを始めて3日程度でダイエット効果があったからといって、そこでやめてしまうケースです。

このケースは足パカダイエットが役立っているというより、体内に溜まった余分な水分が代謝され体重が落ちたことが考えられます。ここで足パカを辞めてしまうと、脂肪が燃焼される前に運動習慣を絶ってしまうことになり、太りやすい体になってしまいます。

足パカソーラン節は少なくとも2週間は続けることを意識し、生活の中に取り入れていきましょう。

まとめ：短期間の足痩せに絶大な効果が期待できる！

足パカソーラン節は、一般的な足パカよりも下半身の引き締めに効果があり、大腰筋や内転筋を鍛えることから、冷えやむくみの解消にもつながります。下半身の筋肉を大きく使うエクササイズなので、脚やせだけでなく、ウエスト周りやお尻周りのサイズダウンにも効果があります。

しっかりと毎日行えば、早くて4日、遅くとも2週間後にはダイエット効果を実感できるでしょう。 短期間の足痩せにも絶大な効果が期待できるので、下半身太りにお悩みの方はぜひ実践してみてください。

キツくて無理そうな人はラク痩せダイエットの選択肢もあり

足パカソーラン節はたしかにダイエット効果が高く、足痩せしている人も多いエクササイズです。

しかしキツイ運動であることは事実であり、続ける自信のない人もいるでしょう。

そんなときは「メディカルダイエット」という選択肢もあります。

メディカルダイエットの特徴

  • ほぼ確実にダイエット効果がある
  • 無理な食事制限やハードな運動は必要ない 
  • 脂肪吸引などの手術は必要ない 
  • 医師監修のもと安心安全なダイエット施術を受けられる 
  • リバウンドのリスクがほとんどない

メディカルダイエットは医療ダイエットとも言われており、その人に合った痩せ方を、専門知識を持った医師がサポートしてくれる方法です。

なかでもDMMオンラインクリニックが行うメディカルダイエットは、実績件数49万件以上、これまで肥満に悩んできた多くの患者さんを救ってきた実績があります。

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※個人の感想です。効果効能を保証するものではありません

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