韓国のアイドルやモデルが愛飲していることで話題のアイドル水は、デトックス効果やむくみ解消効果があると、SNSでも話題になっていますよね。
アイドル水の作り方は、緑茶に砂糖とレモンを入れるだけととっても簡単。
手軽にできると評判ですが、緑茶に砂糖を入れることには抵抗がある方も多いのではないでしょうか。
痩せたいのに砂糖入りのアイドル水を飲むのは、なんだか逆効果な気もしますよね。
そこで今回は、砂糖なしの作り方でもアイドル水の効果は同じなのかどうかを調べてみました！
アイドル水に砂糖を入れる意味や、砂糖の種類によって効果が異なるのかどうかも合わせてご紹介しています。
砂糖なしアイドル水をつくってみたい方や、様々な種類の砂糖を試してみたい方はぜひ参考にしてください。
アイドル水の作り方は砂糖なしでも効果同じ？
アイドル水を砂糖なしで作ると、効果が減ってしまうことがわかりました。
理由は後程説明しますが、アイドル水に砂糖を入れる意味はちゃんとあります。
ただ、緑茶に含まれるカテキン成分には肥満予防や血糖値の上昇を抑える作用があるので、砂糖なしアイドル水でもダイエット効果はあります。
しかし、アイドル水のより多くの効果を得たければ、砂糖を入れることをおすすめします。
アイドル水の作り方で砂糖を入れる意味
砂糖の成分であるショ糖とレモンに含まれるビタミンCは、緑茶に含まれるカテキンの体内吸収率を3倍にするそうです。
砂糖を入れるとカロリーが増え、より太ってしまうのでは？と心配する方も多いようですが、思い切って砂糖を入れたほうが、よい高いアイドル水の効果が得られますよ。
アイドル水に砂糖を入れるのには、ちゃんと意味があるんですね。
また、カテキンは体重や体脂肪を下げる効果が期待できるので、なるべく多く身体に取り入れるといいですよ。
アイドル水の作り方で砂糖はどれでもいい？
アイドル水に砂糖を入れる意味はあるので、砂糖を入れたほうが効果が高いとお伝えしましたが、どの種類の砂糖でも良いのでしょうか？
アイドル水に砂糖を入れる意味は、砂糖の成分である『ショ糖』の効果を得るためです。
そこで、様々な種類の砂糖にショ糖が含まれるかどうか調べてみました！
砂糖を三温糖にするとどうなる？
三温糖の成分は約95％がショ糖なので、アイドル水の砂糖を三温糖にしても変わらず効果があると思われます。
三温糖は比較的溶けやすいので、砂糖が溶けにくくて残ってしまう方は三温糖で作ってみてはいかがでしょうか。
砂糖をグラニュー糖にするとどうなる？
「アイドル水を作りたいけど、家にグラニュー糖しかない！」という方もいると思いますが、グラニュー糖は成分の約99％がショ糖です。
アイドル水には砂糖の成分であるショ糖が重要なので、グラニュー糖入りのアイドル水は高い効果が期待できるでしょう。
砂糖をラカントにするとどうなる？
アイドル水を作るとき、砂糖の代わりにラカントを使えば、より痩せそうなイメージですが、砂糖と同じ効果は得られないと考えられます。
「ラカントは植物由来でカロリーゼロなのに何で？」って思いますよね。
ラカントと砂糖は同じ甘さですが、成分が全く違うんです。
しかし、レモン水を入れることで酸っぱくなってしまった緑茶に、甘味を入れるという意味では砂糖と同じなので、ラカントを使ったアイドル水も多数紹介されているようです。
砂糖をパルスイートにするとどうなる？
パルスイートで作ったアイドル水は、砂糖で作ったアイドル水と同じ効果は期待できないでしょう。
パルスイートはアミノ酸からできた低カロリー甘味料で、砂糖の主成分であるショ糖は入っていません。
しかし、パルスイートには食物繊維が含まれていて便秘解消効果が期待でき、糖分も含まれていないため、ほかのダイエットには向いていると言えますね。
アイドル水で砂糖ありで作ったTwitterの声
アイドル水を砂糖ありで作った人の声をまとめてみました。
Twitterを見ていると、緑茶に砂糖を入れることに対して、抵抗を感じる方が多くいるようでした。
海外では緑茶に砂糖を入れる国もあるようですが、確かに日本ではなかなか緑茶に砂糖は入れないですよね…
また、アイドル水の味については、賛否両論あり個人差があるようです。
家にある材料で簡単に作れるので、一度作ってみて味見してみると良いですね。
アイドル水で砂糖なしで作ったTwitterの声
アイドル水を砂糖なしで作った人の声をまとめてみました。
TwitterなどのSNSを調べてみると、どうしても味に抵抗があって砂糖なしでアイドル水を作っているという人も見受けられました。
個人差はありますが、砂糖なしで効果があった方もいるようです。
継続することが重要なので、砂糖が苦手という方は砂糖の代用品を使ったり、砂糖抜きアイドル水を作ったりと継続しやすい方法に切り替えましょう。
まとめ
今回は、アイドル水に砂糖を入れない作り方でも効果があるのかどうかご紹介しました。
アイドル水にとって、砂糖の主成分であるショ糖とレモン汁のビタミンCが重要なので、味に抵抗がなければ砂糖を入れた作り方のアイドル水をおすすめします。
アイドル水に向いている砂糖の種類や、砂糖の代用品を使うと効果はどうなるのかについてもご紹介しているので、ぜひ参考にしてアイドル水を作ってくださいね。
どうしてもアイドル水に砂糖を入れるのは抵抗がある方は、思い切って砂糖なしアイドル水を作り継続するのもひとつの方法だと思います。
以上、「アイドル水の作り方は砂糖なしでも効果同じ？砂糖の意味や種類はどれでもいい？」でした。